Penghitungan Penghitungan Kalori – Semudah Menggunakan Buku Cek

Apakah Anda menggunakan buku cek? Apakah Anda merasa nyaman dengan penambahan dan pengurangan?

Apakah Anda lelah mengikuti setiap tip diet baru atau 'rahasia' yang muncul?

Maka mungkin Anda siap untuk real deal.

Mungkin Anda siap untuk mengendalikan manajemen tubuh Anda. Melakukannya sering lebih mudah daripada melompat dari iseng ke mode. Mengambil kendali untuk diri sendiri berarti menghargai tubuh Anda dan kebutuhan khususnya. Kemudian gunakan alat sederhana untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Saya akan memberikan contoh dari pengalaman saya sendiri. Saya telah menggunakan grafik penghitungan kalori untuk menurunkan dua puluh pound. Apa yang saya temukan dengan melakukan itu, adalah bahwa apa yang saya * benar-benar * makan setiap hari dan apa yang saya * perlukan * untuk makan demi kesehatan dan kepuasan yang baik adalah dua hal yang berbeda.

Dan memilah perbedaan itu sangat mirip dengan menggunakan buku cek untuk melacak keuangan bulanan keluarga saya.

Bagaimana denganmu? Apakah kamu…

– melacak uang yang masuk ke rekening bank Anda?

– melacak uang yang keluar dari rekening bank Anda?

– mengerti Anda butuh uang * di * akun Anda sebelum uang bisa datang * keluar *?

Jika Anda berhasil mengatasi konsep tersebut dengan uang Anda, saya merasa yakin dalam kemampuan Anda untuk menggunakan keterampilan yang sama untuk mendapatkan hasil berat badan yang Anda inginkan menggunakan grafik penghitungan kalori.

Ini kesepakatannya. Menggunakan grafik penghitungan kalori (seperti daftar buku cek), Anda

– Pantau terus kalori yang Anda ambil setiap hari.

– putuskan berapa banyak kalori yang perlu Anda gunakan setiap hari untuk kesehatan yang baik.

– lakukan penyesuaian dalam jumlah kalori yang tersedia untuk Anda, melalui pilihan makanan dan olahraga.

Yang hebat adalah, semuanya serba hitam dan putih. Tidak ada kebingungan. Sama seperti dengan uang Anda, jika Anda tahu Anda ingin membeli sepasang sepatu baru, maka Anda membuat pilihan yang memuaskan untuk menaruh uang Anda ke sepatu baru tersebut daripada membeli cd baru. Atau Anda memilih menonton video di rumah daripada pergi ke bioskop, tahu Anda akan mengenakan sepatu baru itu sangat, sangat cepat.

Prinsip yang sama berlaku ketika menggunakan grafik penghitungan kalori Anda. (Untuk grafik penghitungan kalori gratis, lihat kotak sumber daya penulis di akhir artikel ini.) Dengan menggunakan bagan Anda, Anda dapat melihat kalori apa yang telah Anda balas di muka. Anda tahu (atau dapat belajar) jenis dan jumlah kalori apa yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat dan bahagia. Sekarang Anda dapat memeriksa makanan dan gerakan (latihan) pilihan Anda dan membuat keputusan yang cerdas dan bebas dari rasa bersalah. Keputusan mudah seperti

– menggunakan krim asam lemak rendah dan keju, bukan yang tinggi lemaknya. Terutama ketika dicampur dengan makanan lain, Anda bahkan tidak akan menyadari perbedaannya.

– minum segelas air sebelum makan. Setiap saat.

– mengobrol dengan teman di ponsel Anda saat Anda berjalan (memilih gerakan) alih-alih saat Anda menonton TV.

Intinya di sini adalah bahwa jika pelacakan manajemen tubuh Anda terlihat rumit bagi Anda, Anda dapat membuatnya sederhana lagi. Sesederhana menambah dan mengurangi angka dalam daftar buku cek. Hanya untuk game ini Anda akan menggunakan grafik penghitungan kalori.

Sesimpel itu.

Resensi Buku – Mereka Memanggil Saya Pelatih oleh John Wooden

Pelatih John Wooden melambangkan apa yang seharusnya menjadi pelatih. Awal tahun ini, ia meninggal pada usia 99 tahun. Pada tahun 60-an dan 70-an, tim UCLA-nya mendominasi lapangan basket perguruan tinggi. Buku, "They Call Me Coach", adalah otobiografinya.

Pelatih John Wooden agak berbicara lembut. Dia tepat dalam latihan dan permainannya. Sebelum menjadi pelatih, dia adalah seorang penjaga yang hebat di Universitas Purdue. Ia menjadi Hall of Fame sebagai pemain basket dan pelatih perguruan tinggi. Ketika dia berbicara, dia terdengar seperti seorang penyair atau guru bahasa Inggris karena dia menggunakan puisi dan kutipan untuk membuat titik.

Buku ini dengan gamblang mengilustrasikan bagaimana Pelatih Kayu memiliki prinsip-prinsip kuat yang dijalaninya. Dua sumber kunci dari filosofi hidup dan kepelatihannya berasal dari Tujuh Titik Kepercayaan dari ayahnya dan Piramid Kesuksesannya.

The Seven Point Creed menyatakan:

* Jadilah jujur ​​pada diri sendiri.

* Jadikan setiap hari karya Anda.

* Bantu yang lain.

* Minumlah secara mendalam dari buku-buku bagus, khususnya Alkitab.

* Buat pertemanan menjadi seni yang bagus.

* Bangun tempat perlindungan terhadap hari hujan.

* Berdoalah untuk bimbingan dan bersyukur atas berkah Anda setiap hari.

Piramida Sukses adalah daftar prinsip-prinsip dasar yang dilapiskan oleh:

* Kebesaran Kompetitif

* Tenang

* Keyakinan

* Kondisi

* Keterampilan

* Semangat tim

* Kontrol diri

* Waspada

* Inisiatif

* Intentness

* Ketekunan

* Persahabatan

* Loyalitas

* Kerjasama

* Antusiasme

Kisahnya dapat membantu siapa pun di bidang apa pun untuk menjadi lebih baik dan akhirnya mencapai yang terbaik. Kisah Coach Wooden sukses melalui prinsip-prinsip inti yang solid. Dia adalah seorang ahli perincian. Dalam buku ini, ada cerita tentang betapa pentingnya meletakkan kaus kaki Anda dengan benar. Dia bahkan mengajarkan para pemainnya bagaimana melakukan itu. Aspek kunci lain dari Coach Wooden adalah dia tidak langsung berbicara tentang kemenangan. Sebaliknya, ia mengajarkan para pemainnya untuk melakukan yang terbaik. Jika mereka melakukan yang terbaik, maka hasilnya tidak terlalu menjadi masalah.

Coach Wooden melatih berbagai pemain hebat termasuk Lew Alcindor (alias Kareem Abdul-Jabbar), Bill Walton, Gail Goodrich, dan banyak lainnya. Dia memperlakukan setiap pemain dengan adil. Agaknya tidak sama sama. Dia harus menghabiskan lebih banyak waktu dengan para pemain bintang, tetapi dia mengakui dan mengakui pentingnya setiap pemain. Banyak mantan pemainnya berhasil dalam bola basket pada tingkat profesional – tetapi kebanyakan dari mereka berhasil di bidang lain termasuk bisnis, kedokteran, pengajaran, pelayanan, dll.

Buku ini harus dibaca oleh siapa saja yang pelatihnya termasuk pelatih atletik, orang tua, pemimpin bisnis, supervisor, dll.