Cara Memijat Sakit Kepala Migrain

Pijat, metode umum untuk menghilangkan sakit kepala migrain, dapat dilakukan oleh seorang profesional – atau Anda dapat melakukannya sendiri dengan menggunakan teknik ini.

Pijat ringan yang dikombinasikan dengan titik-titik tekanan migrain akan memberi Anda kelegaan terbesar. Anda hanya perlu beberapa poin sederhana tentang cara memijat sakit kepala migrain.

Titik Tekanan Migrain Ditentukan

Penting untuk mempelajari titik tekanan migrain atau titik-titik yang membawa bantuan. Titik tekanan migrain adalah titik pada tubuh Anda yang, ketika ditekan, akan mengurangi rasa sakit di kepala Anda. Anehnya, titik tekanan migrain belum tentu titik yang paling menyakitkan.

Titik tekanan migrain dapat ditekan dan dilepaskan secara perlahan, berirama, dan sengaja dipijat untuk mendapatkan bantuan. Ini akan melepaskan energi dan darah dari kepala dan mengurangi rasa sakit Anda.

Teknik Titik Tekanan Migrain

Anda akan memperlakukan setiap titik tekanan migrain dengan langkah-langkah sederhana ini.

* Gunakan hanya bantalan ibu jari Anda atau dua jari pertama – tidak pernah berakhir.

* Jaga agar lampu tekanan tetap moderat, tergantung seberapa sensitif intinya terhadap sentuhan Anda.

* Tekan cukup keras sehingga Anda dapat merasakan kekerasan atau ketegangan di bawah ibu jari atau jari Anda.

* Jika titik tekanan migrain sangat sakit sehingga Anda tidak bisa menarik napas panjang, berikan sedikit tekanan pada titik itu.

* Biarkan jari-jari Anda tenggelam ke titik tekanan migrain saat Anda menerapkan tekanan secara bertahap. Rasakan jempol atau jari Anda bergerak dengan lembut, secara bertahap lebih dalam dan lebih dalam.

* Sementara jempol atau jari Anda sedalam yang Anda inginkan, pijatlah titik dengan gerakan melingkar kecil dari jari Anda.

* Jauhkan ibu jari atau jari Anda pada titik tekanan migrain sampai Anda merasakan gerakan atau perubahan di sana. Mungkin terasa lebih lembut atau lebih hangat.

* Sekarang perlahan, perlahan-lahan lepaskan titik tekanan migrain sampai ibu jari atau jari Anda meninggalkan kulit.

* Ulangi beberapa kali pada titik yang sama.

Lokasi Titik Tekanan Migrain

Ingatlah untuk bersikap tegas, tetapi lembut. Tekanan yang tidak cukup pada titik tekanan migrain tidak akan efektif – terlalu banyak tekanan akan menciptakan ketegangan di sekitar otot Anda.

Berikut adalah beberapa lokasi titik tekanan migrain untuk Anda mulai. Mulailah dengan yang pertama, dan kerjakan jalan Anda melalui setiap titik, secara sadar rileks saat Anda melakukannya.

1. Titik Tekanan Migrain di Basis Tengkorak

Cari pangkal tulang tengkorak Anda di belakang. Letakkan bantalan ibu jari Anda di bawah dasar tengkorak, masing-masing sekitar 1 inci dari kolom tulang belakang Anda. Sambil jempol Anda di kedua titik, miringkan kepala ke belakang sedikit. Sekarang tekan ke atas secara bertahap, hitung sampai 10, dan tarik napas dalam-dalam saat Anda melakukannya. Ketika Anda mencapai titik terdalam, pijat dengan gerakan melingkar kecil dari ibu jari, masih memegang tekanan. Ketika Anda merasakan perubahan pada titik itu, perlahan lepaskan tekanan, hitung sampai 10 lagi. Ulangi 5 kali.

2. Titik Tekanan Migrain di Mid-Dahi

Titik tekanan migrain ini terletak di tengah dahi Anda, tepat di antara alis Anda. Dengan menggunakan teknik titik tekanan migrain yang dijelaskan di atas, dan ibu jari Anda atau salah satu dari dua jari pertama, tekan ke dalam secara bertahap, hitung sampai 10, dan tarik napas dalam-dalam saat Anda melakukannya. Ketika Anda mencapai titik terdalam, pijat dengan gerakan melingkar kecil, masih menahan tekanan. Ketika Anda merasakan perubahan pada titik itu, perlahan-lahan lepaskan tekanan, hitung sampai 10 saat Anda melakukannya. Ulangi 10 kali.

3. Titik Tekanan Migrain di Sudut Mata

Rasakan wajah di sudut luar mata Anda. Jauhkan jari-jari Anda dari mata sampai Anda menemukan bintik-bintik tepat di belakang tulang. Dengan menggunakan teknik titik tekanan migrain dan satu atau dua bantalan jari, berikan tekanan secara bertahap ke dalam, hitung sampai 10, dan tarik napas dalam-dalam saat Anda melakukannya. Ketika Anda mencapai titik terdalam, pijat dengan gerakan melingkar kecil, masih menahan tekanan. Ketika Anda merasakan perubahan pada titik itu, perlahan-lahan lepaskan tekanan, hitung sampai 10 saat Anda melakukannya. Ulangi 10 kali.

4. Titik Tekanan Migrain di Tangan

Anehnya, Anda memiliki titik tekanan migrain di masing-masing tangan. Ini bagian berdaging antara ibu jari dan jari telunjuk Anda. Dengan menggunakan ibu jari dan jari telunjuk tangan Anda yang berlawanan, secara bertahap peras bagian atas titik tekanan migrain ini, hitung sampai 10 dan bernapas dalam-dalam. Ketika Anda mencapai titik terdalam, pijat dengan gerakan melingkar kecil, masih menahan tekanan. Ketika Anda merasakan perubahan pada titik itu, perlahan-lahan lepaskan tekanan, hitung sampai 10 saat Anda melakukannya. Ulangi 10 kali.

5. Titik Tekanan Migrain pada Kaki

Poin terakhir yang akan Anda gunakan untuk memijat sakit kepala migren terletak di atas setiap kaki. Temukan tempat di mana tulang menyatu di antara jempol kaki dan jempol kaki Anda. Dengan ibu jari atau bantalan jari, tekan ke bawah secara bertahap, hitung sampai 10, dan tarik napas saat Anda melakukannya. Ketika Anda mencapai titik terdalam, pijat dengan gerakan melingkar kecil, masih menahan tekanan. Ketika Anda merasakan perubahan pada titik itu, perlahan lepaskan tekanan, hitung sampai 10 lagi. Ulangi 10 kali.

Badan yang berbeda merespon secara berbeda terhadap titik-titik tekanan. Ini seharusnya bekerja untuk Anda. Jika Anda ingin informasi tentang titik-titik tekanan migrain tambahan, tanyakan seorang profesional shiatsu lokal. Seorang profesional juga akan dapat memberi Anda perawatan lengkap untuk bantuan atau pencegahan sakit kepala migrain.

Definisi Peran Untuk Pelatih Kepala Sekolah Tinggi Basket

Bola basket perguruan tinggi adalah salah satu olahraga paling populer di dunia. Pelatih kepala di tingkat Divisi I dibayar mahal seperti banyak dari anggota staf mereka. Susunan staf kepelatihan adalah masalah membingungkan bagi penggemar rata-rata. Artikel ini akan menjernihkan peran pelatih kepala pelatih asisten pelatih kepala, dan staf pendukung.

Selama sebagian besar pertandingan basket perguruan tinggi di televisi, seorang penggemar melihat banyak koleksi pakaian. Pakaian ini mewakili anggota staf pelatih masing-masing sekolah. Lima, tujuh, atau sepuluh staf dapat hadir di bangku cadangan selama pertandingan. Siapa orang-orang ini?

Staf perguruan tinggi rata-rata terdiri dari pelatih kepala dan asisten pelatihnya. Jumlah asisten tergantung pada ukuran dan tingkat program. Sekolah yang lebih kecil dapat memiliki satu, dua, atau mungkin tiga asisten pelatih. Akademi tingkat menengah, seperti Divisi II dan Divisi I bawah, mungkin memiliki tiga hingga lima asisten pelatih. Di tingkat Divisi I tertinggi, staf pendukung pelatih bisa mencapai tujuh atau delapan. Asisten pelatih hanya menjadi bagian dari seluruh staf. Manajer, pelatih, asisten pascasarjana, dan ahli statistik juga bisa menjadi bagian dari susunan bangku cadangan.

Perkembangan terakhir di tingkat perguruan tinggi adalah pelatih kepala asosiasi Ini adalah situasi yang membingungkan, dan saya menjelaskan bagaimana ini bekerja.

Judul umumnya tidak berarti banyak pada staf pembinaan perguruan tinggi. Anda adalah seorang asisten atau manajer, pada dasarnya.

Judul asisten pertama memiliki nilai yang kecil karena semua asisten bekerja sama keras atau lebih keras, dalam kasus asisten pascasarjana di kali.

Pelatih kepala Asosiasi telah dibuat untuk membantu asisten mendapatkan pekerjaan melatih kepala dalam dua cara.

1. Judul membedakan mereka dari sisa staf secara eksternal / gambar- bijaksana. Ini memberikan pelatih dengan judul sedikit lebih maksimal jika pelatih kepala bergerak pada mereka, mereka mungkin melihat pelatih kepala asosiasi terlebih dahulu sebelum pergi keluar. Faktor lain adalah bisa menjadi cara untuk mendapatkan asisten ini lebih banyak uang, sekali lagi memisahkannya dari yang lain. Judul ini juga bisa menjadi kerugian dalam hal kimia staf. Egos memar dan kebanggaan menendang masuk.

2. Pelatih kepala asosiasi dapat membantu jika asisten terlihat berlaku untuk posisi pelatih kepala di sekolah lain. Seorang Direktur Athletic mungkin melihat seorang pelatih kepala Associate dengan lebih tertarik daripada "hanya asisten."

Ingat bahwa setiap staf berbeda dalam pendekatan mereka untuk menggunakan judul pelatih kepala rekan. Mungkin ada rencana dibelakangnya atau hanya etalase. Banyak program dan banyak pelatih kepala memiliki banyak pendekatan yang berbeda untuk membangun staf. Saya harap artikel ini akan membantu Anda memahami mengapa begitu banyak pakaian menghiasi setiap bangku kuliah musim dingin ini.