Cara Melatih Otot LES Menggunakan Metode Relaksasi

The Lower Esophageal Sphincter biasa dikenal sebagai LES otot, bertanggung jawab untuk mengendalikan isi perut, dengan memungkinkan makanan untuk melewati dengan mudah melalui kerongkongan dan menutup untuk mencegah asam lambung dari mundur ke saluran makanan (esofagus). Namun, itu dapat melemah karena beberapa alasan, termasuk; Perubahan fisik, seperti penurunan berat badan atau hanya bertambah tua, kebiasaan makan yang tidak sehat, infeksi bakteri, sistem pencernaan yang tidak stabil, genetika atau alasan keturunan. Anda dapat melatih otot LES untuk mencegah gangguan refluks asam.

Obesitas merupakan penyebab utama masalah-masalah sakit maag karena berat badan menekan di perut yang memberi tekanan ekstra pada perut. Seluruh proses menyebabkan asam surutnya dari perut untuk kembali ke makanan pipa, ini melemahkan otot LES, jadi jika Anda menumpahkan satu pon atau dua, itu dapat membantu Anda dengan masalah sakit maag Anda. Diet sehat dan Cara latihan otot LES menggunakan metode relaksasi adalah kunci untuk menyingkirkan masalah mulas dan refluks asam.

Ketika Anda makan berlebihan atau jika diet Anda tidak sehat dan tepat, Anda dapat berakhir dengan gejala sakit maag dan penyakit pencernaan berat lainnya. Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat memberi tekanan pada perut Anda dan mengganggu keseimbangan beracun dan asam dalam tubuh Anda, sehingga mengakibatkan asam lambung melambung ke atas ke esofagus. Proses ini menyebabkan iritasi di dada dan tenggorokan, dan Anda mungkin merasakan rasa sakit di mulut karena refluks asam.

Berhenti merokok, hindari kafein dan berhenti makan makanan yang tidak sehat karena ini adalah komponen utama yang memicu dan melemahkan otot LES. Ada berbagai latihan otot LES yang dapat membantu memperkuat otot, namun metode yang paling direkomendasikan adalah terapi relaksasi. Metode relaksasi bermanfaat dalam mengurangi gejala mulas dan refluks asam, dan meringankan rasa sakit dan kecemasan yang disebabkan oleh mereka.

Anda harus melatih otot LES menggunakan teknik relaksasi seperti; relaksasi otot progresif, pelatihan auto genic, meditasi, imajinasi yang dipandu, teknik pencernaan, dll. Metode ini sangat membantu dalam mengurangi gejala mulas dan refluks asam dan latihan ini juga menyembuhkan dan memperkuat otot LES Anda. Dengan mengawasi apa yang Anda makan dan mempertahankan teknik relaksasi, Anda benar-benar dapat membantu meminimalkan gejala refluks asam.

Oleh karena itu, jika gejala mulas dan refluks asam Anda memburuk, disarankan untuk mulai menerapkan perubahan dalam gaya hidup Anda. Anda harus memperhatikan makanan yang memicu mulas, membuat daftar makanan yang aman dan tidak aman akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Selain itu, menggunakan metode relaksasi dapat memberikan hasil di luar dugaan. Jika Anda benar-benar mengikuti dan menggunakan teknik relaksasi ini dengan benar, Anda akan meningkatkan kondisi Anda secara keseluruhan.

Melatih Basket untuk Anak-Anak Dengan Autisme

Melalui pengalaman saya sebagai seorang pelatih basket sukarela di Kompleks Olahraga Olimpiade New Jersey dan bekerja di berbagai kamp dan klinik, saya telah menemukan praktik mengubah hidup melalui pengajaran bola basket perkembangan. Banyak orang berasumsi bahwa anak-anak penyandang autisme atau cacat lainnya tidak perlu mempelajari keterampilan dan konsep yang diperlukan yang terkait dengan bola basket. Namun, saya telah menemukan bahwa penting untuk mengajarkan anak-anak autis keterampilan dan konsep yang sama sebagai anak-anak tanpa cacat tetapi dengan cara yang dimodifikasi. Sebagai seorang Pembina Basket Tinggi, saya fokus pada pengembangan keterampilan individu, kerja tim, dan komunikasi ketika menjadi sukarelawan. Ketiga aspek bola basket adalah beberapa kunci keberhasilan ketika melatih olahraga dan penting untuk diajarkan kepada anak-anak di usia muda. Sebagai sukarelawan, saya dapat mempelajari cara-cara baru dan inovatif untuk mengajarkan pengembangan keterampilan individu, kerja tim, dan komunikasi yang akan membantu anak-anak dengan autisme mengembangkan keterampilan basket mereka dan mendapatkan kepercayaan diri dan kemampuan yang akan membantu dalam spektrum keseluruhan hidup sehat .

Pengembangan keterampilan individu adalah dasar untuk menjadi pemain basket yang lebih baik dan pemain dapat meningkatkan dengan bekerja pada kelemahan mereka dan memperluas kekuatan mereka melalui pengembangan keterampilan individu. Ketika bekerja dengan anak-anak autis, saya telah mengalami, seperti halnya beberapa anak tanpa cacat, bahwa para pemain lebih condong untuk fokus terutama pada kekuatan mereka dan kurang tertarik untuk mengidentifikasi kelemahan. Selain itu, para pemain biasanya enggan untuk bekerja pada keterampilan yang bisa menggunakan lebih banyak pengembangan. Untuk mengatasi masalah perkembangan ini, saya menggunakan prinsip yang disebut "transisi cepat" untuk membantu anak-anak memperbaiki kelemahan atau bidang di mana mereka tidak kompeten. Prinsip "transisi cepat" berfokus pada kekuatan anak sementara dengan cepat beralih ke tugas baru yang membutuhkan lebih banyak pengembangan dan akhirnya kembali ke zona kenyamanan pemain. Membawa seorang anak autis untuk keluar dari zona nyaman adalah tantangan dan menarik bagi saya ketika itu terjadi. Saya telah berhasil dengan menerapkan prinsip ini dan akan menyarankan kepada siapa pun, yang tantangannya adalah untuk memotivasi anak-anak dengan autisme untuk bekerja pada kelemahan basket mereka serta kekuatan, untuk menggunakan prinsip "transisi cepat". Pengembangan keterampilan individu merupakan elemen penting dan merupakan keterampilan yang sangat dibutuhkan untuk memfasilitasi penggunaan kerja tim.

Kerja tim adalah tulang punggung bola basket dan semua olahraga tim lainnya. Meskipun penting untuk meningkatkan keterampilan individu pemain, mereka semua harus bermain sebagai tim untuk mencapai satu tujuan keseluruhan. Kerja tim adalah aspek yang paling menantang dalam mengajar anak-anak dengan autisme tetapi itu bisa dilakukan. Kuncinya di sini adalah memulai dengan memperkenalkan konsep dasar dari dua individu yang bekerja sama untuk membuat kelulusan, skor keranjang, mendapatkan pemberhentian defensif, atau konsep olahraga lainnya. Setelah para pemain merasa nyaman dengan mencapai tujuan bersama sebagai dua orang, transisi mereka menjadi kelompok kecil dengan menambahkan orang lain ke dalam persamaan. Setelah mereka menjadi kompeten di bidang ini, lanjutkan dengan menambahkan pemain lain sampai Anda mencapai tujuan dari lima pemain di tim berkontribusi pada konsepsi tujuan keseluruhan. Pelatih Mike Krzyzewski, pelatih basket pria kepala di Duke University memiliki kutipan yang berbunyi, "Dua lebih baik dari satu, hanya jika dua bertindak sebagai satu." Kutipan ini melambangkan kerja sama tim dan mendorong pemain untuk memahami konsep bahwa bekerja dan bekerja sama sebagai tim akan menyelesaikan pekerjaan dengan lebih efektif dan efisien yang penting untuk membuat anak autis belajar. Sementara kerja tim sangat penting, kerja tim perlu disatukan dalam komunikasi.

Komunikasi dalam bola basket adalah salah satu hal yang dapat memisahkan tim yang baik dari tim yang hebat. Komunikasi adalah suara yang akan membawa tim menuju kemenangan karena menciptakan energi, dan menyediakan struktur dan ketertiban. Anak-anak dengan autisme mungkin memiliki berbagai jenis kekurangan komunikasi. Sebagai contoh, saya telah melatih anak-anak yang berkomunikasi dengan baik dengan saya menggunakan kata-kata dan kalimat pendek yang tepat, dan yang lain yang tidak mengungkapkannya secara verbal sama sekali. Ketika berkomunikasi dengan anak-anak dengan autisme, saya telah belajar untuk menjaga instruksi saya langsung, tepat, dan juga harus berulang dan menunjukkan dengan tepat apa yang saya ingin mereka lakukan. Tindakan mendemonstrasikan keterampilan atau konsep tertentu sangat membantu dalam pengembangan keterampilan pemain dan mereka tampaknya menikmati kemampuan seorang pemimpin untuk meniru dan meniru. Dari tiga kunci sukses ketika melatih bola basket untuk anak-anak dengan autisme, komunikasi tampaknya paling penting dalam mengembangkan tim yang hebat dan pemain hebat.

Sebagai kesimpulan, sebagai Pelatih Basket Tinggi, saya selalu mencoba untuk mengajar dan belajar cara-cara baru dan inovatif untuk membantu pemain berkembang. Selain itu, saya berkomitmen untuk membantu atlet menjadi warga masyarakat yang sadar dan solid secara sosial. Anak-anak dengan autisme membutuhkan cinta dan perhatian yang sama seperti anak-anak tanpa cacat dan perlu dapat berpartisipasi dalam kegiatan fisik jika mereka ingin melakukannya. Basket adalah cara yang bagus untuk memperkenalkan konsep peningkatan keterampilan individu, kerja tim, dan komunikasi dan akan membantu mencapai tujuan keseluruhan. Unsur yang paling menarik dan memikat dalam pembinaan adalah kepuasan karena mampu melatih dan membantu pemain yang beragam. Ketika saya membantu para pemain ini dari latar belakang dan kemampuan yang berbeda, mereka akhirnya membantu saya menjadi pelatih, guru, mentor, dan pemimpin yang lebih baik. Saya harap artikel ini telah memperkenalkan beberapa konsep kunci dalam melatih bola basket kepada anak-anak penyandang autisme yang dapat Anda terapkan ke dalam pedoman Anda.

Cara Melatih Pemuda Cheerleading

Melatih sekelompok pemandu sorak muda bisa menjadi pengalaman yang bermanfaat dan menyenangkan. Mengajar anak-anak memandu stunt dan sorak-sorai, dan kemudian membantu mereka meningkatkan cukup untuk tampil dalam kompetisi adalah perasaan yang sangat membanggakan bagi setiap pelatih. Tapi itu tanggung jawab besar dan membutuhkan komitmen dan pelatihan untuk menjadi sukses dan dihormati oleh pemandu sorak Anda. Banyak pelatih pemandu sorak adalah mantan pemandu sorak yang telah berusia di luar persaingan atau bersorak di perguruan tinggi tetapi ingin terus berpartisipasi dalam olahraga yang mengasyikkan ini. Ada banyak cara Anda bisa menjadi pelatih pemandu sorak dan ada banyak pelatih pertama kali tanpa latar belakang dalam cheerleader. Terlepas dari pengalaman cheerleading Anda, ada baiknya untuk menjadi aktif dalam komunitas cheerleader online untuk membangun jaringan dan mendapatkan tips.

Kuasai dasar & tekniknya

  • Jika Anda bukan mantan pemandu sorak sendiri dengan pengalaman dalam kompetisi cheerleader, pelajari sebanyak mungkin gerakan yang Anda bisa dan cara mengajari mereka dengan benar. Anda akan mendemonstrasikan tarian pemandu sorak dan gerakan menghibur untuk anak-anak dalam program Anda, jadi pastikan Anda melatihnya sendiri dan menguasai stunts pemandu sorak yang mendasar. Anda juga dapat menemukan banyak tutorial video pemandu sorak online dari para profesional secara gratis
  • Bersorak Pemanasan dan Latihan
    Pastikan semua cheerleaders Anda dihangatkan sebelum mengerjakan latihan. V-up, straddle-up, crunches, lunges, dan squats akan melatih otot perut dan kaki yang penting untuk lompatan tinggi. Selain itu, pastikan mereka menghangatkan lengan, bahu, dan mata kaki mereka. Pushups adalah latihan yang bagus untuk melakukan pemanasan dan memperkuat lengan.
  • Great Cheer Jumping Drills
    Siapkan skuad Anda untuk bersorak melompat untuk menghitung. Gunakan musik untuk membantu mereka tetap bersemangat dan bersenang-senang. Memiliki skuad dalam lingkaran adalah cara yang baik untuk melihat apakah mereka serentak dalam lompatan. Ketika mereka melompat, Anda harus memanggil jenis loncat ceria dan menghitung dengan keras.
  • Setelah mereka dihangatkan, biarkan latihan squad Anda melompat ke rutinitas yang jatuh, seperti punggung tangan.
  • Cheer Tumbling Drills
    Pastikan setiap anggota cheerleader telah dilatih dengan baik sebelum berlatih gerakan pemandu sorak dan semua peserta bersorak mengetahui cara mengenali setiap gerakan tertentu. Setelah Anda memasangkan masing-masing pemandu sorak dengan pemandu sorak cheerleader, bersirkulasi di sekitar gym memastikan semua orang, pengintai dan gelas, melakukan latihan dengan benar dan aman.

Mulai sebagai Asisten

  • Beberapa pusat kebugaran mulai melatih pelatih mereka sementara pelatih masa depan masih bersaing. Memiliki cheerleader yang lebih tua, seseorang yang mendekati akhir dari karir kompetitifnya, bekerja dengan cheerleader muda sebagai asisten pelatih adalah cara yang baik bagi semua orang untuk merasakan kemampuan dan dedikasi pelatih baru untuk melatih.

Dapatkan Sertifikasi

  • Setiap negara memiliki persyaratan sendiri untuk sertifikasi, dan tidak ada pelatih yang diizinkan untuk melatih tim untuk kompetisi cheerleading tanpa sertifikasi itu. Melakukan hal itu menimbulkan masalah tanggung jawab untuk pelatih dan gym. Selain sertifikasi negara, ada tiga program sertifikasi utama. Ini memenuhi persyaratan untuk sertifikasi negara di beberapa negara bagian.
  • American Association of Cheerleading Coaches and Administrators (AACCA) menawarkan Program Sertifikasi Keselamatan Roh yang terdiri dari kuliah, bacaan wajib, dan ujian waktu. Program ini berfokus pada keselamatan, tanggung jawab, tanggung jawab medis, dan topik lain yang berkaitan dengan keselamatan cheerleader.
  • Dewan Nasional untuk Keselamatan dan Pendidikan Roh (NCSSE) menawarkan kelas pemandu sorak inti dalam Prinsip dan Etika, Cheer Fundamentals, dan Stunt & Tumbling I dan II yang mengarah ke sertifikasi tingkat Master.
  • Jika Anda bekerja di gym pribadi melakukan pemandu sorak yang kompetitif, Anda bisa mendapatkan sertifikasi melalui Federasi Semua Bintang AS. Mereka menawarkan enam tingkat sertifikasi dan pelatihan termasuk demonstrasi langsung dan Pengalaman Lapangan Praktis.
  • Pelatihan pertolongan pertama biasanya diperlukan untuk pelatihan. Bahkan jika itu tidak diperlukan untuk program Anda, program Palang Merah First Aid adalah ide yang bagus.

Ada banyak sumber daya untuk pelatih pemandu sorak yang tersedia terutama online di situs gratis seperti Weplay.com di mana mereka memiliki ratusan keterampilan & latihan gratis dan kiat-kiat untuk melatih cheerleading. Anda juga harus mencoba memanfaatkan beberapa kamp dan konvensi yang ditawarkan. Semakin banyak yang Anda tahu, semakin Anda akan dapat mengajari tim cheerleader Anda. Program-program ini biasanya berfokus pada keselamatan dan Anda tidak pernah tahu cukup banyak tentang cara menjaga anak-anak tetap aman sambil tetap bersenang-senang dan belajar teknik pemandu sorak dan tarian yang tepat.

Melatih Orang Lain dalam Keterampilan Pekerjaan

Selama hidup seseorang, seseorang mengumpulkan banyak pengetahuan dan keahlian di bidang tertentu. Coaching adalah seni menyampaikan pengetahuan dan keahlian itu kepada rekan yang kurang berpengetahuan atau berpengalaman dalam cara yang terstruktur dan bermakna. Ini dapat berupa pelatihan satu ke satu, di mana Anda akan memiliki satu siswa dan akan berkonsentrasi secara eksklusif pada kebutuhan mereka atau mungkin mengambil bentuk sesi pelatihan untuk beberapa peserta didik.

Dalam kedua kasus, untuk memenuhi fungsi ini dengan kemampuan terbaik seseorang, seorang pelatih di tempat kerja harus memahami bagaimana orang dewasa belajar dan bagaimana menarik gaya belajar mereka.

Mengetahui bagaimana orang dewasa belajar akan memungkinkan pelatih atau pelatih untuk memastikan proses pembelajaran ditujukan khusus pada audiens mereka dan memastikan manfaat maksimal bagi siswa. Prinsip belajar orang dewasa meliputi:

Orang dewasa sering merasa tidak nyaman dalam situasi belajar. Pelatih harus:

  • Mengakui keterampilan dan pengalaman yang telah dimiliki oleh pembelajar,
  • Hindari memalukan pembelajar yang membuat kesalahan.
  • Akui upaya pembelajar, meskipun tugas itu tidak sepenuhnya benar.
  • Puji kerja bagus.

Untuk transfer pembelajaran optimal, orang dewasa harus secara aktif terlibat dalam pengalaman belajar.

  • Biarkan siswa melakukan beberapa bagian dari tugas
  • Hindari waktu yang lama di mana pembelajar hanya menonton dan mendengarkan
  • Ajukan pertanyaan terbuka sering.

Orang dewasa suka bekerja pada masalah dan contoh kehidupan nyata.

  • Beri mereka contoh dan skenario praktis dari kehidupan nyata
  • Bagikan pengetahuan dan pengalaman Anda sendiri – terkait bagaimana Anda membuat topik yang dibahas benar-benar berhasil.

Orang dewasa ingin menggunakan keterampilan baru yang diperoleh segera dan sesering mungkin.

  • Beri siswa kesempatan untuk menggunakan keterampilan dengan menetapkan masalah atau ujian kehidupan nyata.
  • Merencanakan sesi pelatihan bersama dengan kebutuhan departemen, sehingga pembelajar dapat menggunakan keterampilan itu dengan segera.

Orang dewasa suka memiliki pengetahuan dan pengalaman sebelumnya yang diakui.

  • Tanyakan kepada pebelajar bagian apa dari tugas yang sudah bisa mereka lakukan.
  • Biarkan mereka menunjukkannya kepada Anda.
  • Akui bidang kompetensi asli.
  • Jangan takut untuk belajar dari si pembelajar.

Orang dewasa ingin dapat bertanya dan berdebat.

  • Dorong siswa untuk berhenti dan bertanya
  • Jeda selama sesi pelatihan dan tanyakan apakah ada pertanyaan, pengamatan atau kekhawatiran tentang materi yang dibahas.
  • Berterimalah kepada para pelajar untuk mengajukan pertanyaan.

Orang dewasa perlu melihat pelatihan yang relevan dengan tujuan individu.

  • Pada awal sesi identifikasi WIIFM (Apa untungnya bagi saya), yaitu; bagaimana pelatihan akan bermanfaat bagi pelajar?

Orang dewasa memiliki cara belajar yang berbeda.

Kita semua adalah individu dan, dengan demikian, kita akan berbeda dalam cara yang kita sukai untuk mempelajari tugas baru:

  • Beberapa akan ingin melakukan tugas dan belajar dari kesalahan.
  • Beberapa orang akan ingin melihat tugas yang dilakukan terlebih dahulu, dan kemudian mencari tahu bagaimana melakukannya di pikiran mereka sebelum benar-benar melakukan tugas.
  • Beberapa orang lebih suka membaca tentang tugas sebelum mereka melakukannya.
  • Beberapa membutuhkan peta visual
  • Beberapa orang lebih suka mendengarkan instruksi.

Sebagai pelatih, beberapa langkah pra-pelatihan sederhana dapat sangat meningkatkan kualitas pelatihan Anda;

  • jangan beranggapan bahwa pelajar akan ingin belajar dengan cara yang sama seperti Anda.
  • tanyakan kepada pebelajar bagaimana mereka paling suka belajar dan gabungkan respons mereka ke dalam desain pelatihan Anda.

Mengidentifikasi kebutuhan akan pelatihan

Sebelum pelatihan apa pun dapat dilakukan, kebutuhan untuk pelatihan ini pertama-tama perlu diidentifikasi dengan benar dan struktur yang ditetapkan. Faktor-faktor yang dapat mempengaruhi keputusan tentang apakah pembinaan harus dilakukan dapat meliputi:

Permintaan pembinaan dari rekan untuk dibina– Jika Anda telah mengumpulkan pengetahuan dan keahlian yang luas dalam tugas atau peran yang diberikan dalam organisasi Anda, Anda mungkin didekati oleh seorang rekan dan meminta bantuan. Jika waktu memungkinkan Anda dapat melatih mereka dalam keterampilan khusus atau pengetahuan yang mereka mendekati Anda. Ini adalah pengaturan pelatihan informal yang dirancang untuk membantu kolega menjadi lebih baik dalam peran mereka.

Pengalaman observasi dan tempat kerja Anda sendiri– sebagai pengawas kerja Anda akan memiliki tugas untuk memastikan bahwa staf di bawah pengawasan Anda dapat menyelesaikan tugas yang ditugaskan kepada mereka secara efektif dan efisien. Melakukan pekerjaan dengan benar tidak hanya mempengaruhi harga diri, kesehatan dan keselamatan seseorang, itu juga mempengaruhi produktivitas organisasi – jika pekerjaan dilakukan dengan benar maka akan ada lebih sedikit kesalahan, waktu terbuang dan biaya. Karena itu, seorang supervisor harus melatih (atau mengatur pembinaan) dari setiap anggota staf yang tidak berfungsi dengan kemampuan terbaik mereka. Ini, kemudian, menjadi pengaturan pembinaan formal, seperti yang dilakukan dengan baik kebaikan rekan dan organisasi dalam pikiran.

Arahan dari manajemen– sesi pelatihan juga bisa menjadi masalah kebijakan organisasi. Staf secara rutin menjalani penilaian tahunan dan sebagai bagian dari penilaian tersebut dapat menjadi jelas bahwa pelatihan tambahan untuk anggota staf yang bersangkutan diperlukan. Ini mungkin karena:

  • anggota staf tidak dapat menyelesaikan tugas yang ditugaskan kepada kepuasan atau standar organisasi
  • perencanaan suksesi untuk anggota staf dimana mereka dipersiapkan untuk tanggung jawab yang lebih besar dalam organisasi dan memerlukan pelatihan lebih lanjut untuk melakukan tugas-tugas baru yang lebih kompleks.
  • pengenalan kebijakan, prosedur atau peralatan baru yang memerlukan pelatihan staf yang terlibat dengan masalah ini.

Bagaimana sesi pelatihan disusun akan bergantung pada kebutuhan yang teridentifikasi. Pengaturan pembinaan informal akan dipertahankan relatif longgar, dengan instruksi diberikan sebagaimana dan ketika waktu diizinkan, sedangkan pengaturan pelatihan formal akan membutuhkan pendekatan yang lebih terstruktur;

  • jadwal pelatihan akan dibuat
  • izin dan persetujuan untuk pelatihan akan diamankan dari manajer atau supervisor yang relevan
  • persyaratan pelatihan dan standar untuk pelatihan akan dibahas dan disepakati. Misalnya, tergantung pada tugas untuk dilatih standar organisasi atau industri yang sesuai (jika berlaku) perlu ditangani dalam sesi pelatihan.

Pentingnya Standar.

Standar adalah pernyataan atau ilustrasi yang menggambarkan tingkat kinerja yang diperlukan yang harus dapat ditunjukkan oleh pekerja untuk dianggap kompeten dalam tugas yang diberikan. Standar sangat penting sebagai titik acuan bagi pelatih dan pelajar.

Dengan tidak adanya standar kinerja yang jelas, dikomunikasikan dan dipahami, apa pun yang dilakukan pembelajar adalah benar.

Lihatlah pernyataan di atas. Dengan tidak adanya standar kinerja yang jelas, dikomunikasikan dan dipahami, pelajar / pekerja tidak tahu apa yang diharapkan dari mereka dan pekerjaan yang mereka lakukan mungkin jatuh jauh di bawah tingkat yang dapat diterima. Siapa yang salah di sini – pekerja atau perusahaan, karena tidak memberi tahu pekerja persis bagaimana pekerjaan itu harus dilakukan? Anda tidak dapat menyalahkan seseorang karena tidak melakukan pekerjaan dengan benar – jika tidak ada standar e untuk diikuti!

Standar adalah ukuran bagaimana tugas dan kegiatan harus dipenuhi SETIAP DAN SETIAP SAAT. Ini memastikan:

  • Bahwa produk atau layanan perusahaan memiliki kualitas tinggi secara konsisten.
  • Bahwa pekerja tahu persis apa yang harus mereka lakukan, agar dapat melakukan tugasnya dengan benar.
  • Bahwa tidak ada kebingungan di tempat kerja pada tingkat apa pun, seperti apa yang perlu dilakukan dan bagaimana hal itu harus dilakukan.

Kategori Standar

Standar dapat jatuh ke dalam sejumlah kategori termasuk;

  • Waktu
  • Berat
  • Tinggi
  • Panjangnya
  • Bentuk
  • Bau
  • Nomor benar
  • Jumlah dering
  • Suhu
  • Tekstur
  • Sudut
  • Warna
  • Rasa
  • Sikap

Sebagai contoh:

Jumlah dering: Telepon harus dijawab dalam 3 cincin.

Waktu: Kami akan mengantarkan pizza Anda 30 menit atau gratis.

Berat: Setiap kotak coklat harus memiliki berat 250g.

Tinggi: Setiap kutub pangkas harus 2 m.

Standar-standar ini sangat spesifik – tidak perlu diragukan lagi apa yang perlu dilakukan untuk memenuhi persyaratan organisasi.

Kualitas Standar

Jadi seperti yang Anda lihat, standar khusus membuat kinerja pekerjaan lebih efektif dan tidak meninggalkan ruang untuk kesalahan pada bagian staf. Ketika standar dikembangkan oleh organisasi, mereka perlu diatur dalam ketentuan khusus sehingga ada ukuran aktual yang dapat diikuti. Sebagai contoh;

Terukur

"250 gram" versus "besar"

"35 derajat" dibandingkan "panas"

Spesifik

"Tidak ada tumpahan" versus "disajikan dengan benar"

Ringkas

Diagram atau foto versus kata-kata definisi

Sepakat

Standar di seluruh perusahaan versus standar yang berbeda di lokasi yang berbeda.

Kualitas standar harus dipahami dengan jelas dan tidak meninggalkan ruang untuk keraguan. Dalam grid di bawah "terukur" misalnya ini menunjukkan bahwa kata "besar" bukan ukuran yang dapat diterima dari kualitas standar, yaitu;

"Kantung cokelat harus besar"

akan berarti hal yang berbeda untuk orang yang berbeda, karena itu apa yang Anda dapatkan dapat sangat bervariasi. Standar kualitas yang lebih baik adalah:

"Kantung cokelat harus seberat 250 gram."

Standar juga harus spesifik;

"Kopi harus disajikan dengan benar"

tidak benar-benar memberitahumu banyak yang melakukannya? Apa yang sebenarnya melayani dengan benar? Lebih baik dikatakan.

"Kopi harus disajikan tanpa tumpahan"

Mendokumentasikan standar juga penting. Ketika meletakkan ini di atas kertas itu adalah ide yang baik untuk menggunakan diagram, slide, diagram alur, foto dll sedapat mungkin.

Contoh:

Mr Adams mengambil pekerjaan sebagai manajer pelatihan dan pengembangan untuk sejumlah besar pengacara. Salah satu tugas pertamanya adalah mengembangkan catatan pelatihan untuk asisten administrasi perusahaan. Setelah mengamati pekerjaan dan berbicara dengan asisten administrasi, Mr. Adams mengidentifikasi tugas utama sebagai;

  1. Mengoperasikan peralatan kantor.
  2. Berikan dukungan pengolah kata
  3. Sapa dan proses mengunjungi klien.

Menggunakan poin 1. Di atas, ia kemudian memecahkan setiap tugas menjadi tugas-tugas utama, misalnya;

Tugas 1: Mengoperasikan peralatan kantor

Tugas:

  1. Dokumen Faksimili
  2. Fotokopi dokumen
  3. Gunakan sistem telepon.

Mr Adams juga menyadari bahwa itu perlu untuk menentukan kegiatan untuk setiap tugas dan standar kinerja minimum yang dapat diterima untuk kegiatan ini. Standar yang diterapkan adalah;

Tugas: Kirim dokumen faksimili.

Kegiatan:

  • Semua faksimile akan dikirim dengan lembar header
  • Halaman Header harus diisi lengkap menggunakan nomor faks yang benar
  • Kirim faks
  • Faks yang sudah selesai harus dicap "dikirim"
  • Waktu dan tanggal yang dikirim harus dicatat.
  • Faks dikembalikan ke pengirim dengan lembar sampul terpasang.

Informasi ini kemudian disusun untuk memasukkan standar yang setiap kegiatan perlu dilakukan serta pengetahuan umum yang mungkin diperlukan seseorang untuk dapat melakukan peforming tugas. Misalnya, di mana untuk menemukan rincian klien atau di mana header faks dapat ditemukan

Identifikasi kebutuhan pelatihan khusus

Ketika pelatihan, sangat mungkin bahwa pelajar sudah kompeten dalam beberapa aspek pekerjaan. Sebelum Anda dapat mengembangkan program pelatihan, Anda harus terlebih dahulu menentukan tingkat pelatihan yang diperlukan. Proses penentuan ini, dikenal sebagai Analisis Kebutuhan Pelatihan. Untuk melakukan analisis ini Anda harus dapat:

  1. Identifikasi semua tugas yang harus dapat dilakukan oleh seorang pelajar agar pekerjaannya sesuai dengan standar yang diperlukan (keadaan yang diinginkan).
  2. Identifikasi tugas-tugas yang sudah dapat dilakukan oleh siswa (keadaan saat ini).
  3. Fokuskan pelatihan pada tugas yang gagal memenuhi standar yang ditentukan.

Diskusi dengan rekan kerja dan supervisor

Salah satu cara paling efektif untuk menentukan kebutuhan pelatihan adalah cukup sederhana

  • diskusikan masalah tersebut dengan anggota staf yang bersangkutan
  • mendiskusikan persyaratan dengan pengawas staf
  • pengamatan langsung dari anggota staf yang melakukan tugas

Maka harus mungkin untuk menentukan tingkat kompetensi saat ini dan menyusun jadwal pelatihan untuk melatih anggota staf di daerah di mana mereka kurang percaya diri.

Mengorganisir sesi pelatihan

Setelah Anda menetapkan persyaratan pembinaan Anda perlu mengatur sesi / s. Sesi pelatihan dapat dilakukan dalam berbagai konteks, termasuk:

  • di tempat kerja selama jam kerja – di mana Anda bekerja dengan siswa selama hari kerja normal mereka, menonton mereka melakukan tugas / s sebagai sesi pelatihan berlangsung. Metode ini memiliki dampak tertinggi pada operasi bisnis sehari-hari normal, seperti yang dilakukan selama jam kerja dan anggota staf lain mungkin diperlukan untuk memenuhi beberapa beban kerja siswa.
  • sebelum atau sesudah bekerja. Sesi pelatihan yang lebih singkat dapat diatur sebelum pekerjaan dimulai untuk hari itu, atau setelah bisnis ditutup. Ada sejumlah keuntungan untuk metode ini karena sesi pelatihan tidak berdampak pada operasi bisnis, tetapi masih menyediakan semua peralatan dan sumber daya yang diperlukan untuk melakukan pekerjaan sesuai dengan standar organisasi. Namun saya mungkin sulit membujuk seorang siswa untuk memasukkan jam tambahan jika mereka tidak dibayar untuk waktu mereka. Ini akan menjadi masalah bagi manajemen organisasi untuk mengatasinya.
  • di lokasi simulasi jauh dari tempat kerja yang sebenarnya. Ini akan bekerja paling baik ketika ada sejumlah siswa yang akan dilatih. Sebuah tempat dipesan, mungkin dewan organisasi atau ruang pertemuan, atau fasilitas organisasi pelatihan. Ada beberapa dampak pada operasi harian organisasi di sini karena, sekali lagi, anggota staf lain akan diminta untuk memenuhi tugas-tugas yang biasanya dilakukan oleh siswa.

Sebelum memutuskan metode pelatihan, Anda perlu mengklarifikasi dan memastikan poin-poin tertentu;

  • Diskusi dengan manajer dan supervisor untuk memastikan anggota staf dapat dibebaskan dari tugas mereka selama sesi pelatihan
  • Menginformasikan rekan kerja bahwa pembinaan untuk seorang anggota staf akan dilakukan dan bahwa ini akan sangat berdampak pada hasil kerja departemen
  • Mengatur waktu dan tanggal untuk pembinaan berlangsung
  • Jika perlu, mengatur tempat atau ruang pelatihan
  • Pastikan bahwa semua sumber daya yang diperlukan tersedia untuk pelatihan agar dilakukan dengan benar. Misalnya jika pelatihan melibatkan penggunaan mesin atau peralatan, maka akses ke mesin atau peralatan ini harus tersedia.

Jadi langkah pertama menuju pembinaan yang sukses adalah;

  • Memahami bagaimana orang dewasa belajar, sehingga Anda dapat memaksimalkan manfaat pelatihan bagi mereka
  • Memahami standar yang harus diselesaikan suatu tugas
  • Menentukan apa yang sudah bisa dilakukan siswa, dengan standar yang diperlukan
  • Menentukan pelatihan apa yang masih mereka butuhkan untuk menjadi kompeten sepenuhnya
  • Menjabarkan program dasar dan mengatur pelatihan untuk terjadi pada waktu, tanggal dan tempat yang sesuai untuk semua pihak yang terkait.

Menjelaskan tujuan pembinaan

Anda tahu siapa siswa Anda, Anda tahu apa yang sudah bisa mereka lakukan, Anda tahu apa yang perlu mereka pelajari dan apa gaya belajar mereka. Sekarang Anda perlu memastikan siswa memahami proses pembinaan. Anda harus menjelaskan;

  • alasan untuk sesi pelatihan / s. Biarkan mereka tahu mengapa mereka diberi pelatihan ini. Alasannya bisa termasuk;

    • perencanaan pengembangan pekerjaan – mengambil mereka langkah berikutnya dalam karir mereka

    • mereka saat ini tidak dapat menyelesaikan tugas mereka ke standar organisasi

    • kebijakan atau proses baru telah diperkenalkan yang membutuhkan pelatihan ulang

    • mereka telah diberi tugas tambahan untuk melakukan sebagai bagian dari peran pekerjaan mereka


  • hasil yang diharapkan. Siswa perlu memahami;

    • apa yang akan mereka dapat lakukan sebagai hasil dari pelatihan

    • manfaat apa yang akan mereka dapatkan dari pelatihan

    • bagaimana pelatihan dapat berdampak pada masa depan mereka dengan organisasi


  • struktur sesi pelatihan / s. siswa juga perlu mengerti;

    • bagaimana pelatihan akan berlangsung (di tempat kerja, di luar pekerjaan)

    • Itu akan makan waktu berapa lama

    • waktu, tanggal dan tempat pelatihan

    • bagaimana mereka akan dinilai dalam pelatihan mereka dan seterusnya.

Keahlian & pengetahuan khusus

Seorang siswa juga perlu tahu persis apa yang akan mereka pelajari dan bagaimana pembelajaran ini akan diterapkan pada pekerjaan mereka. Agar organisasi menjadi sukses, pekerjaan yang dilakukan harus dilakukan dengan standar tinggi yang konsisten. Ini membutuhkan pengetahuan dan keterampilan yang menyatu untuk setiap tugas. Mendasari pengetahuan mengacu pada pengetahuan penting yang diperlukan untuk melaksanakan tugas atau melakukan keterampilan secara efektif, seperti:

  • bahan atau komponen barang
  • pengetahuan tentang produk atau layanan
  • prinsip-prinsip yang mendukung keterampilan seperti komunikasi dan penjualan
  • alasan untuk melakukan berbagai tugas
  • persyaratan legislatif, OHS dan kebersihan.

Singkatnya, jenis hal yang perlu diketahui seseorang untuk menyelesaikan tugas dengan benar.

Keterampilan yang harus dilatih umumnya tidak memerlukan sesi pelatihan formal atau diperpanjang, tetapi tugas yang singkat dan umum digunakan seperti:

  • keterampilan layanan pelanggan
  • keterampilan teknis atau praktis, seperti peralatan operasi, membuat sesuatu atau menyelesaikan dokumentasi
  • menjual atau mempromosikan produk dan layanan.

Singkatnya, jenis-jenis hal yang seseorang harus dapat DILAKUKAN untuk menyelesaikan tugas dengan benar.

berkomunikasi dengan jelas

Selama sesi pelatihan, penting untuk berkomunikasi secara jelas dan dalam bahasa dan cara yang akan dimengerti oleh para siswa, dan agar semua gaya belajar dapat diatasi. Formula untuk melakukan ini secara efektif adalah EDAF: menjelaskan, menunjukkan, memiliki aktivitas, dan memberikan umpan balik.

Menjelaskan– apa yang perlu dilakukan. Ini memungkinkan siswa untuk mendengarkan sementara Anda menjelaskan proses apa yang perlu dilakukan. Penjelasannya dapat mencakup informasi latar belakang dan sejarah sehingga siswa sepenuhnya memahami apa yang melibatkan tugas dan mengapa hal itu perlu dilakukan dengan cara tertentu. Penjelasan menarik bagi peserta didik pendengaran.

Mendemonstrasikan– bagaimana itu harus dilakukan. Ikuti penjelasan verbal dengan demonstrasi bagaimana tugas harus dilakukan. Ini akan memungkinkan siswa untuk mengubah apa yang mereka dengar ke gambar visual dari tugas – memperkuat pelatihan. Demonstrasi menarik bagi para pembelajar visual.

Aktivitas– memungkinkan pelajar untuk melakukan tugas. Setelah menjelaskan proses verbal dan memberikan demonstrasi visual, pembelajaran dapat diperkuat dengan memungkinkan siswa untuk mempraktekkan tugas. Peluang praktik menarik bagi pelajar yang kinestetik.

[TIP] Memberikan siswa kesempatan untuk mempraktikkan keterampilan atau pengetahuan baru akan memantapkan pengalaman belajar dan memberikan pelatih kesempatan untuk mengamati siswa dan memastikan mereka sekarang dapat benar-benar melakukan tugas dengan standar yang diperlukan. Peluang praktik dapat mencakup:

  • Permainan peran – di mana siswa harus memerankan peran dalam skenario yang dibangun dengan hati-hati – menempatkan keterampilan / pengetahuan baru mereka ke dalam praktik
  • Demonstrasi – peluang bagi siswa untuk menempatkan keterampilan / pengetahuan baru ke dalam praktik langsung di tempat kerja mereka atau di lingkungan simulasi (kelas).
  • Diskusi kelas – di mana siswa dapat mendiskusikan ide dan pendapat mereka tentang topik pelatihan dengan rekan dan pelatih mereka – menunjukkan pengetahuan mereka.

Umpan balik– memberikan umpan balik yang konstruktif pada kinerja peserta didik. Akhirnya, penting untuk mendiskusikan kinerja siswa tugas; tunjukkan apa yang mereka lakukan dengan baik dan beri mereka saran praktis tentang di mana mereka bisa berkembang. Jika perlu ulangi proses EDAF sampai mereka merasa nyaman dengan tugas baru.

Umpan balik pada kinerja siswa sangat penting. Ini adalah kesempatan bagi pelatih dan siswa untuk mendiskusikan kemajuan. Umpan balik harus selalu positif dan konstruktif. Sebagai contoh:

  • 'bagaimana menurutmu kamu pergi dalam tugas itu?' Memungkinkan siswa untuk merefleksikan kinerja mereka sendiri dan mendiskusikan masalah apa pun yang mereka yakini masih mereka miliki.
  • "Menurut Anda, apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik?" Menunjukkan bahwa tugas itu, mungkin, tidak berhasil diselesaikan dan memberikan siswa kesempatan untuk mendiskusikan di mana mereka salah.
  • 'Bagus sekali .. kesempatan untuk meningkatkan lebih banyak lagi bisa termasuk … Bagaimana menurutmu?' Memberikan pujian sementara pada saat yang sama menunjukkan bahwa ada ruang untuk perbaikan dan diskusi.

Jika prinsip EDAF diterapkan pada sesi pelatihan, tidak ada alasan mengapa pelajaran tidak akan berhasil;

  • Anda telah menjelaskan dan menunjukkan prosedurnya
  • Anda telah memberi siswa kesempatan untuk mempraktekkan tugas itu untuk diri mereka sendiri
  • Anda telah memberi mereka umpan balik tentang kinerja mereka

Langkah selanjutnya adalah membiarkan mereka melakukan tugas sebagai bagian dari rutinitas pekerjaan sehari-hari mereka dan memantau kemajuan mereka

Tindak lanjut pembinaan

Setelah pelatihan sedang berlangsung, kemajuan perlu dipantau dan dilaporkan sampai pelatihan telah, jelas, sudah mapan dan siswa telah merasa nyaman dengan keterampilan baru mereka. Ini bisa dilakukan melalui;

  • Observasi lanjutan
  • Diskusi dengan siswa dan / atau supervisor
  • Diskusi dengan manajemen

Penting untuk memantau perkembangan siswa untuk jangka waktu tertentu setelah melatih mereka sehingga standar yang diperlukan dipenuhi secara konsisten dan siswa tidak kembali ke 'cara lama' dalam melakukan pekerjaan mereka.

Mengidentifikasi masalah kinerja atau kesulitan

Terkadang masalah atau kesulitan dapat timbul selama, atau setelah, pelatihan. Siswa mungkin mengalami kesulitan mempelajari tugas baru, atau mungkin memiliki masalah dengan tugas begitu mereka kembali dalam rutinitas normal sehari-hari mereka. Masalah kinerja atau kesulitan mungkin disebabkan:

  • rasa malu atau kurang percaya diri. Dalam beberapa kasus, siswa tidak memiliki kepercayaan diri untuk berbicara ketika mereka tidak mengerti apa yang seharusnya mereka lakukan. Untuk mengatasi masalah ini, pelatih bisa;
  • mengajukan pertanyaan saat pelatihan berlangsung – misalnya "apakah itu masuk akal" atau "bagaimana menurut Anda proses baru ini memengaruhi peran Anda?" atau pertanyaan serupa. Pelatih juga dapat meminta siswa untuk melakukan tugas beberapa kali untuk memastikan siswa telah memahami apa yang dituntut dari mereka dengan observasi.
  • kerusakan dalam komunikasi – komunikasi dapat rusak selama sesi pelatihan karena sejumlah alasan termasuk;
  • terkadang gaya komunikasi yang berbeda dapat menghalangi proses pembelajaran. Seseorang yang visual bisa sangat 'flamboyan' sementara orang yang kinestetik dapat ditaklukkan dan konservatif – mencampurkan keduanya dapat menyebabkan orang yang lebih pendiam untuk menarik diri. Dalam hal ini pelatih dapat mencoba dan mencocokkan gaya komunikasi mereka dengan para siswa.
  • Satu-up-manship. Kadang-kadang dapat terjadi bahwa orang yang akan dilatih telah dalam pekerjaan untuk beberapa waktu dan membenci ide yang sedang dilatih – terutama jika pelatih lebih muda, atau belum dengan perusahaan selama siswa. Dalam hal ini pelatih dapat mengambil keuntungan dari pengalaman siswa dengan mengajukan pertanyaan tentang riwayat pekerjaan mereka dan bagaimana mereka berpikir proses / tugas baru dapat bermanfaat bagi mereka dan peran mereka. Ini membuat siswa menjadi mitra dalam proses pembelajaran, lebih baik daripada 'yang perlu diajarkan'.
  • hambatan bahasa – dapat menyebabkan masalah selama sesi pelatihan. Jika siswa tidak mengerti apa yang diminta dari mereka maka akan sulit bagi mereka untuk menghubungkan apa yang dikatakan kembali ke tugas yang ada. Di sinilah prinsip EDAF sangat berguna karena pelatih tidak hanya akan menjelaskan prosesnya, tetapi akan mendemonstrasikannya, sehingga siswa dapat MELIHAT apa yang perlu dilakukan, dan juga akan memberikan siswa kesempatan untuk mempraktekkan tugas sehingga bahwa mereka benar-benar dapat MELAKUKAN apa yang perlu dilakukan. Dalam menjelaskan tugas, pelatih harus berbicara dengan jelas, menghindari slang dan jargon, dan menjalani proses satu langkah pada satu waktu dalam aliran yang logis.
  • tidak cukupnya kesempatan untuk berlatih – berlatih, seperti kata mereka, menjadi sempurna. Ide dalam sesi pelatihan adalah untuk mengajar siswa bagaimana melakukan tugas dengan standar yang diperlukan. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah membiarkan mereka berlatih – jika perlu berulang kali. Tidak membiarkan siswa memiliki waktu dan kesempatan yang cukup untuk mempraktekkan keterampilan baru / s mengalahkan tujuan melatih mereka.
  • situasi yang tidak tepat untuk pembinaan – ini bisa menjadi penghalang serius untuk pelatihan yang sukses. Keadaan yang tidak pantas bisa termasuk:
  • waktu yang tidak mencukupi untuk sesi pelatihan. Jika waktu belum disetujui oleh supervisor dan / atau manajer, maka siswa mungkin sadar akan fakta bahwa mereka harus kembali ke pekerjaan mereka, merasa tergesa-gesa dan tidak dapat berkonsentrasi dengan benar.
  • tempat yang tidak pantas untuk sesi pelatihan – tergantung pada sifat pekerjaan, pelatihan di tempat kerja dapat menjadi keras dan mengganggu. Misalnya, jika pelatihan berlangsung di kantor siswa, mereka dapat terganggu oleh telepon dan staf lain yang datang dan keluar. Dalam hal ini mungkin lebih baik untuk melakukan sesi jauh dari tempat kerja.

Melaporkan kemajuan

Staf pelatihan merupakan bagian integral dari sebagian besar kebijakan sumber daya manusia organisasi dan dapat menjadi bagian dari rencana pengembangan staf mereka serta mempengaruhi anggaran staf mereka.

Ini berarti bahwa hasil pelatihan dapat mempengaruhi anggota staf;

  • perkembangan dalam organisasi – mendapatkan promosi
  • keputusan membayar meningkat karena tingkat keterampilan meningkat
  • masa depan dengan organisasi secara umum – misalnya, pelatihan mungkin untuk memperbaiki kebiasaan buruk anggota staf. Hasil dari pelatihan akan berarti bahwa mereka mempertahankan pekerjaan mereka – atau tidak.

Oleh karena itu sangat penting untuk melaporkan kemajuan siswa kepada pengawas atau manajemen secara akurat dan tepat waktu.

Laporan kemajuan dapat mencakup informasi seperti:

  • tujuan awal pelatihan
  • hasil dari pelatihan – apakah siswa sekarang kompeten atau tidak
  • umpan balik konstruktif pada sikap siswa terhadap pelatihan dan kemampuan mereka untuk mengatasi perubahan