HP LTO 6 – Cadangkan Data Anda Menggunakan Teknologi Terkini

Informasi organisasi sangat penting untuk kelangsungan hidupnya, dan ada sebelum penting untuk memastikan bahwa informasi ini disimpan sehingga selalu tersedia sesuai permintaan. Menyimpan cadangan informasi organisasi Anda diperlukan agar Anda selalu dapat memulihkan data seandainya hilang. Penyimpanan cadangan biasanya disimpan sebagai salinan dari informasi yang disimpan yang aktif digunakan dalam organisasi, dan HP LTO 6 adalah opsi yang akan memberi Anda solusi yang Anda butuhkan.

LTO Didefinisikan

Linear Tape-Open adalah teknologi penyimpanan berbasis pita dan memiliki format terbuka. Format terbuka berarti memungkinkan beberapa sumber produk yang menyimpan data agar kompatibel satu sama lain. Karena format terbuka, LTO telah dilisensikan oleh banyak organisasi yang didirikan di industri penyimpanan. Ini berarti Anda dapat memilih dari berbagai macam kartrid dan tape drive yang kompatibel.

Kemajuan Teknologi LTO

Teknologi LTO pertama kali diperkenalkan pada tahun 2000 dengan generasi pertama KPP. Generasi selanjutnya kemudian diperkenalkan secara berkala, dan setiap generasi datang dengan kapasitas dan kecepatan transfer yang lebih tinggi. Dengan setiap generasi baru, fitur baru juga ditambahkan untuk memastikan bahwa data lebih terlindungi. Diperlukan bahwa setiap generasi baru sepenuhnya kompatibel dengan generasi yang datang sebelum itu. Oleh karena itu, HP LTO 6 dapat membaca dan menulis kartrid LTO 5, dan juga dapat membaca kartrid LTO 4.

Karakteristik KPP

Salah satu karakteristik LTO adalah kemampuan menulis-sekali, baca-banyak (WORM) yang berarti bahwa data Anda tidak dapat ditimpa, dihapus atau diubah. Enkripsi data juga merupakan aspek penting dari LTO; ini memastikan privasi dan keamanan data Anda saat disimpan dalam kaset dan selama pengangkutan kartrid. HP LTO 6 memungkinkan data dikompresi terlebih dahulu sebelum dienkripsi sehingga kapasitas kaset dimaksimalkan. Partisi adalah fitur yang ditemukan pada generasi terbaru dari KPP yang memastikan kontrol efisien file dan manajemen ruang melalui sistem file pita linear (LTFS).

LTO 6

Teknologi LTO sekarang dalam generasi ke-6, yang telah diperkenalkan pada tahun 2012. Kapasitas penyimpanan data tidak terkompresi adalah maksimum 2,5 terabyte (TB) dan ketika data dikompresi, kapasitas penyimpanan maksimum 6,25 TB. Rasio kompresi data terkompresi adalah 2,5: 1 untuk KPP generasi keenam. Ini merupakan peningkatan dari rasio kompresi 2: 1 dari generasi sebelumnya. Kecepatan transfer saat menulis data tidak terkompresi adalah 160 MB / dtk, sementara kecepatan transfer saat menulis data terkompresi adalah 400 MB / dtk. LTO 6 menggabungkan kemampuan write-once, read-many (WORM), serta enkripsi data dan partisi melalui sistem file pita linear (LTFS).

HP LTO 6

Kas HP LTO 6 ditentukan menurut jumlah trek, panjang pita, dan kerapatan perekaman. Kaset biasanya memiliki sejuta berlalu daya tahan seumur hidup. Sebuah pass mengacu pada setiap kali rekaman itu mengubah arahnya. Cadangan dapat ada sebelum seribu laluan atau lebih, dan ini akan bergantung pada jumlah data yang ditulis.

Tren Terkini dalam Penyimpanan Data Aman Menggunakan Komputasi Awan

Dengan setiap produk baru yang ditawarkan teknologi, kita bertanya-tanya apakah ini adalah batas intelektualitas manusia. Yang terbaru dalam penawaran ini adalah Cloud Computing. Di sini, seseorang dapat menyimpan, mengakses, dan memodifikasi data secara real-time. Dengan koneksi internet kita dapat menyimpan data di server utama dan mengaksesnya dari mana saja dan dari perangkat apa saja dengan aplikasi yang diperlukan. Setelah data disimpan, itu dapat diakses oleh siapa saja, membuatnya rentan. Di masa-masa kejahatan cyber ini, keamanan data selalu menjadi prioritas utama.

Mengapa Cloud Authentication?

Otentikasi awan membantu Anda menjaga keamanan data dan membatasi akses hanya kepada pengguna. Dengan kata lain, data hanya dapat diakses oleh individu yang berwenang dengan kredensial otentik yang sesuai. Misalnya, seperti akun email, ID pengguna dan sandi unik bertindak sebagai otentikasi.

Namun seseorang mungkin masih rentan terhadap serangan digital. Untuk meningkatkan keamanan, beberapa lapis keamanan ditambahkan sehingga sangat sulit untuk akses pihak ketiga ke informasi Anda.

Bagaimana Cara Ini Bekerja?

Proses menambahkan beberapa lapisan untuk keamanan biasanya disebut sebagai Otentikasi Multi-Faktor atau otentikasi Dua Faktor. Pola ini memanfaatkan lapisan keamanan lain selain User ID dan kata sandi. Tergantung pada kelayakannya, ada berbagai cara untuk menambahkan beberapa lapis keamanan. Kita dapat menggunakan kode Captcha, biometrik, dan scan retina, perangkat yang menghasilkan kode rahasia menggunakan nomor surat atau keduanya. Kini beberapa hari, ponsel digandakan sebagai perangkat untuk memfasilitasi lapisan keamanan ketiga. Fitur yang paling populer adalah layanan perpesanan yang mengirim kata sandi satu kali (OTP) yang hanya berlaku untuk waktu tertentu dan jumlah penggunaan tertentu. Biasanya kedaluwarsa setelah satu kali digunakan. Prosedur ini juga dikenal sebagai otentikasi SMS 2 faktor. Aksesnya aman, karena permintaan untuk OTP dikirim keluar dari P.C. pengguna, kode yang dihasilkan dikirim ke perangkat seluler pengguna yang sama dan hanya berlaku sementara.

Keuntungan Layanan Cloud

Orang mungkin bertanya-tanya, jika ini adalah jumlah perawatan yang perlu diyakinkan untuk menyimpan data secara online, mengapa melakukannya? Penyedia layanan sangat berhati-hati untuk melindungi data Anda dari ancaman digital. Layanan ini sangat bermanfaat bagi perusahaan mana pun. Dengan kompetisi cut-throat dan pembuatan keputusan yang cepat dan berkualitas, kami memerlukan informasi di ujung jari-jari kami. Dengan layanan otentikasi cloud, Anda dapat melanjutkan pekerjaan Anda dari jarak jauh juga!

Pelatihan Overload / Underload: Cara Kerjanya & Mengapa Pemain Bola Harus Menggunakan Metode Latihan Ini

Ada beberapa, terutama online, yang terus menyebarkan informasi yang salah dan menyesatkan tentang pelatihan bola berbobot. Diskusi kami di sini akan membahas pelatihan Overload / Underload (OU) secara umum, dan penerapannya untuk baseball dan softball pada khususnya.

1. Pelatihan OU Ditetapkan

2. Sejarah Singkat Penelitian dan Pelatihan OU

3. Olahraga Lain yang Menggunakan Pelatihan OU

4. Manfaat Pelatihan OU

5. Ahli Baseball Lainnya yang Adalah Pendukung Pelatihan OU

OU TRAINING DITETAPKAN

Menggunakan alat yang dimodifikasi berat yang dinyatakan identik

untuk yang digunakan selama kompetisi

Bobot alat-alat yang dimodifikasi ini lebih berat dan lebih kecil dari berat standar yang kompetitif.

Alat-alat seperti itu memungkinkan atlet untuk berlatih lebih tepat untuk olahraga mereka. Kekuatan dan kekuatan khusus olahraga dikembangkan oleh gerakan dengan resistensi atau bantuan yang meniru aksi bersama dari keterampilan – PELATIHAN KENDALATAN KHUSUS. Apa yang membuat jenis pelatihan ini begitu efektif adalah bahwa bobot alat-alat yang dimodifikasi yang digunakan cukup berat untuk menghasilkan efek pengkondisi, namun cukup ringan untuk tidak mempengaruhi keterampilan mekanik atlet.

Umumnya, OU Training digunakan untuk meningkatkan POWER seorang atlit. Kekuatan didefinisikan sebagai tingkat di mana seseorang dapat melakukan pekerjaan, atau kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot dengan cepat. Kemampuan ini terkait dengan, tetapi berbeda dari kekuatan, yang didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot.

Sebagai contoh, kekuatan ditunjukkan sebagai kemampuan untuk mengambil 30 oz. kelelawar. Daya ditunjukkan oleh kemampuan untuk mengendarai bisbol 400+ kaki sambil mengayunkan 30 oz. kelelawar.

Selama alat yang digunakan tidak terlalu berat, mekanik tidak terpengaruh, membuat OU Training yang saya sebut "skill-neutral." Menurut data yang dipublikasikan (lihat di bawah) kisaran berat badan ideal untuk pengkondisian dan peningkatan kinerja hingga 20% +/- berat alat yang kompetitif. Saya tidak merekomendasikan menggunakan bola yang beratnya lebih dari 6 oz., Atau softballs lebih berat dari 8 oz. Ada beberapa data yang menunjukkan penggunaan bola yang jauh lebih berat dapat berdampak negatif terhadap mekanika lempar, mungkin menyebabkan masalah lengan. Unit motor tambahan direkrut saat melempar bola berat ini yang kemudian tidak digunakan ketika bola kompetitif biasa digunakan. Seperti yang berkaitan dengan diskusi kami di sini, alat pemutar bola yang dimodifikasi dapat digunakan adalah bola-bola berbobot dan bola-bola berbobot, dan berbagai bobot tongkat bisbol / softball, dan / atau perangkat yang melekat pada kelelawar ini.

Sebaliknya, jenis pelatihan ini tidak akan berguna untuk melatih bidang keterampilan atletik lainnya, misalnya, menembak atau melempar akurasi. Pelatihan OU dapat membantu pegolf mendorong tembakan tee mereka lebih jauh, tetapi itu tidak akan membantu menghilangkan slice mereka jika mereka memiliki satu, atau membantu mereka untuk memukul drive lebih lurus. Pelatihan OU dapat membantu seorang pemain bola basket muda yang kesulitan mengangkat bola basket yang cukup tinggi untuk membuat tembakan dalam lingkaran 10 kaki, tetapi tendangannya masih harus cukup akurat untuk masuk. Diperlukan pelatihan akurasi untuk keterampilan tertentu. dilakukan terpisah dari kerja kekuasaan.

Jika saya bekerja dengan pitcher yang memiliki masalah kontrol, saya tidak akan mengeluarkan bola yang berbobot dan mengharapkan pelatihan jenis ini untuk membantu dia melempar pemogokan. Saya akan melihat mekanikanya dan membuat penyesuaian yang diperlukan, dan mungkin menyarankan beberapa latihan untuk membantu memperkuat konsep-konsep baru yang diajarkan. Pemain seperti itu mungkin juga bekerja dengan bola / bola ringan tertimbang sebagai bagian dari rejimen pelatihan mereka secara keseluruhan, tetapi ini akan terjadi pada waktu yang berbeda, dan untuk tujuan mengembangkan lebih banyak kekuatan dan kecepatan di belakang lemparannya serta pengkondisian melempar struktur lengan.

Potensi keuntungan sampingan dari pelatihan OU adalah bahwa pemain dapat meningkatkan keakuratannya berdasarkan peningkatan jumlah repetisi atau lemparan yang mereka lakukan. Ini akan menjadi artifak dari tujuan utama untuk meningkatkan kekuatan, bagaimanapun, dan bukan tujuan utama pelatihan OU.

SEJARAH SINGKAT DARI PENELITIAN DAN PELATIHAN OU

Penelitian pertama yang melibatkan pelatihan OU dilakukan pada tahun 1970-an oleh Uni Soviet dan tim atletik dan lapangan Timur-Eropa. Banyak penelitian ini telah diterbitkan di jurnal bergengsi, peer-review di seluruh dunia. Shot-putters, javelin, discus dan hammer throwers, dan sprinter adalah pengguna awal metode pelatihan ini.

Penelitian dengan pemain bisbol berasal dari tahun 1960-an. Ini hanya contoh penelitian yang melibatkan Pelatihan OU dan bisbol. Ada lusinan lagi yang berhubungan dengan Pelatihan OU secara umum:

1) Coop DeRenne, Kwok W. Ho dan James C. Murphy. 2001: Pengaruh Pelatihan Ketahanan Umum, Khusus, dan Spesifik terhadap Kecepatan Lempar dalam Bisbol: Tinjauan Singkat. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 15, No. 1, pp. 148-156.

2) Escamilla dkk. 2000: Olahraga Med Apr; 29 (4): 259-272

3) David J. Szymanski, MEd, CSCS, Juni 1998: Pengaruh Berbagai Batuan Berbobot pada Kecepatan Bat – Tinjauan Literatur. Kekuatan dan Pengkondisian, pp. 8 – 11

4) Coop DeRenne, Barton P. Buxton, Ronald K. Hetzler dan Kwok W. Ho. 1995: Pengaruh Pelatihan Bat Weighted Bat pada Kecepatan Swing Bat. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 9, No. 4, hal. 247-250.

5) Coop DeRenne, Barton P. Buxton, Ronald K. Hetzler dan Kwok W. Ho. 1994: Pengaruh Pelatihan Implementasi Under dan Overweighted pada Pitching Velocity. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 8, No. 4, hal. 247-250.

6) Coop DeRenne, Kwok Ho dan Alan Blitzblau. 1990: Pengaruh Pelatihan Implementasi Berbobot pada Kecepatan Lempar. The Journal of Applied Sport Science Research, 4, 16-19.

7) DeRenne, C., Tracy, R., dan Dunn-Rankin, P. 1985: Meningkatkan kecepatan Melempar. Jurnal Athletic, April, 36 – 39.

8) Bagonzi, J. A. 1978: Efek dari Basebob Ditimbang Berbobot, Pelatihan Bobot Gratis, dan Latihan Isometrik Simulatif pada Kecepatan Bisbol yang Dilempar. Tesis Guru, Universitas Indiana.

9) Litwhiler, D., dan Hamm, L. 1973: Overload: Efek pada Lempar Kecepatan dan Akurasi. Jurnal Athletic, 53, 64-65.

10) Brose, D.E., dan D.L. Hanson 1967: Pengaruh Pelatihan Berlebih pada Kecepatan dan Akurasi Melempar. Research Quarterly. 38: 528-533.

11) Elias, J. 1964. Pengaruh Pelatihan Overload pada Kecepatan di Pitching Baseball. Tesis Guru yang tidak dipublikasikan, Springfield College, Springfield, Massachusetts.

12) Egstrom, G.H., Logan, G.A., dan E. L. Wallis 1960: Akuisisi keterampilan Melontar Melibatkan proyektil dengan berat yang bervariasi. penelitian Quarterly 31: 420-425.

SPORTS LAINNYA YANG MENGGUNAKAN OU TRAINING

Over and underloaded implements dan teknik digunakan sangat efektif oleh atlet di banyak olahraga untuk meningkatkan kinerja:

Track & Field: discus lebih berat dan lebih ringan, lembing, bola shot (shot putters) dan palu; berlari dengan resistensi, seperti menarik kereta berbobot berat, mengenakan rompi tertimbang, dan berlari menuruni lereng sedikit ke bawah, ditarik saat berlari, dan berlari di atas treadmill kecepatan tinggi (pelatihan overspeed).

Berenang: memakai sarung tangan renang yang memungkinkan lebih banyak air ditarik saat stroke lengan; berenang sambil menyeret alat atau sebaliknya secara artifisial menghasilkan hambatan pada perenang.

Footballs yang lebih besar (di atas standar 15 oz) dilemparkan oleh quarterback; bola basket yang lebih berat digunakan oleh pemain basket. Petinju melatih dengan bobot sarung tinju yang berbeda.

Perhatikan bahwa SEMUA alat pelatihan ini digunakan untuk meningkatkan POWER dan / atau SPEED melalui rentang gerak sendi (ROM) dalam aktivitas yang sedang dilatih, yang dapat mengarah pada peningkatan kinerja.

MANFAAT PELATIHAN OU

Manfaat # 1

Regimen kekuatan dan pengkondisian yang tepat, seperti OU Training, dapat mengurangi dan bahkan mencegah cedera lengan yang berhubungan dengan melempar dengan meningkatkan KEKUATAN / ENDURANCE. Peningkatan Kekuatan – membantu mencegah cedera. Peningkatan Ketahanan – membantu mempertahankan kecepatan lempar, memungkinkan lebih banyak pitch dilemparkan sebelum melelahkan.

Otot, tendon, ligamen dan tulang (bahkan saraf) bahu dan lengan secara umum akan beradaptasi secara positif dengan peningkatan beban pelatihan yang sesuai. Mereka menjadi lebih tangguh dan lebih tahan lama, mampu menangani beban kerja yang lebih besar. Pelatihan semacam itu harus sesuai dengan dua panduan berikut:

1) Beban pelatihan cukup untuk menghasilkan efek pelatihan yang diinginkan, namun tidak begitu besar sehingga berdampak negatif terhadap mekanika melempar (atau memukul).

2) Program pelempar memperkenalkan pelatihan OU secara bertahap dan sistematis, menggunakan prinsip pelatihan yang dikenal sebagai Progressive Overload (Clarkson & Watson, 1990). Prinsip ini menyatakan bahwa "kekuatan dan ketahanan tidak dapat ditingkatkan kecuali otot-otot stres di luar beban kerja normal mereka. Untuk meningkatkan beban kerja, meningkatkan frekuensi, durasi dan intensitas program latihan Anda."

Untuk secara efektif dan aman meningkatkan kecepatan lempar, intensitas ditingkatkan dengan menggunakan bola 20% +/- OU, durasi ditingkatkan dengan secara bertahap meningkatkan jumlah lemparan OU yang dilakukan dengan setiap latihan, dan frekuensi ditingkatkan dengan jumlah hari latihan lempar. Struktur lengan / bahu yang dilatih dengan cara ini lebih mampu menangani persyaratan permainan kompetitif reguler, yang kurang dari yang dikenakan oleh pengkondisian OU. Sebuah lengan yang dikondisikan untuk membuat banyak lemparan dengan bola 6 oz akan lebih mungkin keluar-melakukan lengan yang dilatih hanya untuk melakukan di bawah 5 oz. beban (kemampuan, mekanika dan pertimbangan penggunaan berlebihan disisihkan).

Dr Mike Marshall, dalam bukunya Pitching Book (Bab 32, hlm. 5 & 6), menjelaskan konsep yang dia sebut "Pelatihan Plioanglos" sebagai sarana melatih otot rotator cuff eksternal (decelerators). Ini mirip dengan gagasan yang diungkapkan di atas:

"Latihan plioanglos berarti menambah resistensi untuk memajukan bola pitching yang melaju dengan cepat untuk meningkatkan kapasitas otot deselerasi memanjang untuk berhenti."

Mungkin ini yang terbaik diringkas dengan cara prinsip pengkondisian yang terkenal S.A.I.D. – Adaptasi Spesifik terhadap Tuntutan yang Dituntut (Wallis dan Logan, 1964). Prinsip ini menyatakan bahwa tubuh akan beradaptasi dengan stres yang dipaksakan padanya (selama itu tidak berlebihan, dalam hal ini tubuh rusak). Satu cara yang aman dan efektif untuk melakukan ini adalah dengan Pelatihan OU, menggunakan pedoman yang disebutkan di atas.

Manfaat # 2

Peningkatan kinerja di lapangan – peningkatan kecepatan lempar (atau kecepatan kelelawar).

Peningkatan kecepatan lengan di seluruh jarak lempar Motion of Motion (ROM). Atribut ini dikembangkan dengan melempar bola seberat 20% lebih sedikit dari bola yang kompetitif. Karena bola lebih ringan, lengan bergerak lebih cepat melalui ROM-nya, yang menyebabkan peningkatan kecepatan lempar. Lemparan bola ringan telah ditunjukkan (baik secara klinis maupun di lapangan bola) untuk menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan lempar. Mengayunkan kelelawar yang lebih ringan dengan tepat membantu mengembangkan kecepatan kelelawar yang meningkat. Ini juga dikenal sebagai pelatihan overSPEED.

Catatan tentang pelatihan bola "ringan", pemain SMA, dan pemain yang lebih tua: Ini bisa menjadi cara yang sangat baik bagi pitcher khususnya untuk mendapatkan jumlah lempar yang bagus di antara awal dengan lebih sedikit tekanan pada lengan. Untuk pemain bola pemuda – mengapa kita membuat kelelawar lebih ringan untuk pemain bola yang lebih muda, namun membuat mereka melempar bola 5 oz yang sama seperti yang dilakukan oleh Roger Clemens dan Randy Johnson? Bidang-bidang pemuda yang lebih kecil membuat sedikit perbedaan ketika datang ke panjang beberapa lemparan yang harus dibuat oleh pemain muda. Lengan kecil ini masih harus menghasilkan banyak kekuatan untuk mendorong bola. Bola Underweight (4 oz.) Adalah alat BESAR untuk pemain dari segala usia.

Manfaat # 3

Peningkatan pengkondisi neuromuskular.

Menurut Vern Gambetta, Strength and Conditioning Coach untuk Chicago White Sox, sumber utama kelelahan di lapangan baseball bukanlah metabolik, tetapi saraf. Tuntutan metabolisme – pengkondisian – tidak begitu bagus dalam bisbol atau softball. Jangan salah paham – saya berbicara di sini tentang keterampilan yang dibutuhkan untuk menjadi pemukul atau pelempar yang baik. Dikondisikan dengan baik masih penting, karena ini akan membantu mencegah cedera, tetapi tidak diragukan Anda telah melihat pemain seperti John Kruk, David Wells, Tony Gwynn, dan lain-lain. Performa tingkat tinggi yang tidak dikondisikan dengan sangat baik.

Kelelahan saraf terjadi pada tingkat unit motor. Dalam tindakan pitching, misalnya, Sistem Saraf Pusat mengirimkan impuls saraf ke unit motor (MU) di bahu yang terlibat dalam proses ini. Kemampuan UM ini untuk mengirimkan sinyal-sinyal ini, dengan frekuensi dan kecepatan optimal, berkurang seiring waktu. Ini "gangguan" terjadi pada saraf sinaps / tingkat biokimia, yang kemudian menyebabkan kontraksi otot lebih lambat dan lebih lemah.

Dalam pitching bisbol, lempar otot dan tendon di pundak meregang dan kontraksi berulang-ulang sambil mempercepat dan memperlambat lengan selama lemparan overhand – aktivitas biokimia konstan di persimpangan neuromuskular. Saat kelelahan saraf terjadi, ia menjadi nyata dalam masalah mekanis. Misalnya, pitcher menjatuhkan bahu mereka nanti di dalam game, yang menyebabkan hilangnya kontrol atau kecepatan. Yang sulit adalah, "kelelahan" ini biasanya tidak dirasakan oleh pitcher, tetapi itu tetap terjadi.

Di sinilah pengkondisian yang tepat (OU Training) datang. Penelitian telah menunjukkan bahwa neuron beradaptasi dengan stres seperti otot. Neuron motorik yang terpapar pada impuls frekuensi tinggi berakhir dengan persimpangan neuromuskular yang lebih berkembang yang tampak lebih mampu menangani impuls intensitas tinggi lebih baik daripada yang tidak terpapar dengan stres serupa. Ucapan. prinsip berlaku lagi.

Apakah ini berarti Pelatihan OU adalah bukti yang bodoh, dan tidak pernah merugikan seorang pemain? Tentu saja tidak. Kebanyakan jenis pengkondisi apa pun, yang dilakukan secara salah, dapat menyebabkan masalah atau cedera. Melemparkan dirinya sendiri, baik itu bola kaki, bola, batu atau apa pun, telah melukai banyak lengan lempar. Berlari merupakan penyebab banyak cedera lutut dan pergelangan kaki. Masalah bahu di antara para perenang biasa terjadi. Ice skater sering menderita beberapa penyakit kaki yang sangat menyakitkan. Saya bisa terus, tetapi Anda mengerti maksudnya. Semua cedera dan masalah ini terjadi sebagai bagian dari latihan rutin dan kegiatan kompetitif atlet. Melakukannya dengan benar meminimalkan risiko, tentu saja. Begitu juga berbagai metode kekuatan dan pengkondisian, termasuk OU Training.

AHLI BASEBALL LAIN YANG PROPONEN PELATIHAN OU

Dr. John Bagonzi. Mantan pitcher dengan Red Sox. Dikenal sebagai "Pitching Professor" dan penulis buku yang sangat dihormati, "The Act of Pitching."

Dr Tom House. Mantan pitcher dengan Rangers. Penulis / penulis beberapa buku, termasuk "The Winning Pitcher" dan "Power Baseball." Pelatih personal pitching ke Nolan Ryan, Randy Johnson, Mark Prior, dan lainnya.

Mike Marshall. Mantan pemenang Cy Young Award dengan Dodgers. Penulis buku, "Coaching Pitchers" dan DVD pelatihan pitching, "Dr Mike Marshall's Pitching Instructional Video."

Dr Coop DeRenne. Mantan pemain profesional, instruktur dan konsultan untuk Chicago White Sox dan Texas Rangers. Mungkin peneliti bisbol terkemuka di negara ini, mengawasi 16 memukul dan melempar proyek-proyek penelitian pemanasan, biomekanik, dan visual yang menggunakan lebih dari 600 pemukul dan pitcher amatir dan profesional sebagai rakyatnya. Co-author (dengan Tom House) dari buku, "Power Baseball" dan buku-buku pelatihan bisbol lainnya.

ASMI – Institut Kedokteran Olahraga Amerika

Semua ahli ini memiliki kredensial sempurna dan mendukung beberapa jenis pelatihan bola tertimbang.

Cara Melatih Otot LES Menggunakan Metode Relaksasi

The Lower Esophageal Sphincter biasa dikenal sebagai LES otot, bertanggung jawab untuk mengendalikan isi perut, dengan memungkinkan makanan untuk melewati dengan mudah melalui kerongkongan dan menutup untuk mencegah asam lambung dari mundur ke saluran makanan (esofagus). Namun, itu dapat melemah karena beberapa alasan, termasuk; Perubahan fisik, seperti penurunan berat badan atau hanya bertambah tua, kebiasaan makan yang tidak sehat, infeksi bakteri, sistem pencernaan yang tidak stabil, genetika atau alasan keturunan. Anda dapat melatih otot LES untuk mencegah gangguan refluks asam.

Obesitas merupakan penyebab utama masalah-masalah sakit maag karena berat badan menekan di perut yang memberi tekanan ekstra pada perut. Seluruh proses menyebabkan asam surutnya dari perut untuk kembali ke makanan pipa, ini melemahkan otot LES, jadi jika Anda menumpahkan satu pon atau dua, itu dapat membantu Anda dengan masalah sakit maag Anda. Diet sehat dan Cara latihan otot LES menggunakan metode relaksasi adalah kunci untuk menyingkirkan masalah mulas dan refluks asam.

Ketika Anda makan berlebihan atau jika diet Anda tidak sehat dan tepat, Anda dapat berakhir dengan gejala sakit maag dan penyakit pencernaan berat lainnya. Kebiasaan makan yang tidak sehat dapat memberi tekanan pada perut Anda dan mengganggu keseimbangan beracun dan asam dalam tubuh Anda, sehingga mengakibatkan asam lambung melambung ke atas ke esofagus. Proses ini menyebabkan iritasi di dada dan tenggorokan, dan Anda mungkin merasakan rasa sakit di mulut karena refluks asam.

Berhenti merokok, hindari kafein dan berhenti makan makanan yang tidak sehat karena ini adalah komponen utama yang memicu dan melemahkan otot LES. Ada berbagai latihan otot LES yang dapat membantu memperkuat otot, namun metode yang paling direkomendasikan adalah terapi relaksasi. Metode relaksasi bermanfaat dalam mengurangi gejala mulas dan refluks asam, dan meringankan rasa sakit dan kecemasan yang disebabkan oleh mereka.

Anda harus melatih otot LES menggunakan teknik relaksasi seperti; relaksasi otot progresif, pelatihan auto genic, meditasi, imajinasi yang dipandu, teknik pencernaan, dll. Metode ini sangat membantu dalam mengurangi gejala mulas dan refluks asam dan latihan ini juga menyembuhkan dan memperkuat otot LES Anda. Dengan mengawasi apa yang Anda makan dan mempertahankan teknik relaksasi, Anda benar-benar dapat membantu meminimalkan gejala refluks asam.

Oleh karena itu, jika gejala mulas dan refluks asam Anda memburuk, disarankan untuk mulai menerapkan perubahan dalam gaya hidup Anda. Anda harus memperhatikan makanan yang memicu mulas, membuat daftar makanan yang aman dan tidak aman akan sangat bermanfaat bagi kesehatan Anda. Selain itu, menggunakan metode relaksasi dapat memberikan hasil di luar dugaan. Jika Anda benar-benar mengikuti dan menggunakan teknik relaksasi ini dengan benar, Anda akan meningkatkan kondisi Anda secara keseluruhan.

Menggunakan Kode Kelas 0042 dan 9102

Asuransi kompensasi pekerja di Florida dan sekitar 40 negara bagian lainnya, menggunakan sistem kode klasifikasi yang dirancang oleh Dewan Nasional pada Asuransi Kompensasi (NCCI) untuk menilai premi asuransi secara berbeda untuk kelompok karyawan. Ada sekitar 600 kode kelas, dan dua kode utama yang digunakan untuk karyawan di industri lansekap adalah 0042 dan 9102.

Saya sering mengalami bisnis pemeliharaan lansekap yang karyawannya salah klasifikasi dan mampu tidak hanya menerima pengurangan 50% pada premi asuransi mereka saat ini, tetapi juga dapat mengajukan penggantian dari kelebihan pembayaran pada kebijakan kompensasi pekerja sebelumnya.

Pengalaman-pengalaman ini dan beberapa pertanyaan lain tentang bagaimana kode-kode klasifikasi ini dapat digunakan bersama-sama pada suatu kebijakan, telah menarik perhatian saya kebutuhan untuk mengkomunikasikan informasi khusus kepada industri lansekap tentang penggunaan kode kompensasi pekerja 0042 dan 9102.

Pertama, mari kita mulai dengan deskripsi singkat tentang setiap kode klasifikasi dengan kutipan dari deskripsi resmi NCCI:

Kode Kelas 0042 – Berlaku bagi karyawan terutama yang terlibat dalam perencanaan, pembersihan, perataan, penempatan tanah, pembenihan, dan penanaman yang diperlukan untuk operasi instalasi lanskap. Menanam pohon, semak, dan bunga diklasifikasikan ke dalam kode ini bersama dengan kegiatan berkebun umum.

Kode Kelas 9102 – Berlaku untuk karyawan yang melakukan pemeliharaan rumput, lahan, dan kebun. "Pemeliharaan mungkin melibatkan memotong rumput, menyapu, aplikasi pupuk cair atau granular, penyemprotan dan pemangkasan semak atau pohon kecil dari tanah, dan atap atau aerasi. Jika salah satu atau semua operasi di atas dilakukan oleh risiko pemeliharaan rumput diklasifikasikan ke Kode 9102, kemudian operasi lansekap kecil dan insidentil yang dilakukan oleh risiko yang sama, seperti penggantian semak mati, penanaman beberapa bunga, dan penempatan batu atau batu bata sebagai desain merayap termasuk di bawah Kode 9102. Ini kecil operasi lansekap dibedakan dari pekerjaan yang dilakukan oleh tertanggung pada suatu pekerjaan atau lokasi di mana pekerjaan utama di tempat kerja atau lokasi adalah lansekap.karena penyemprotan halaman adalah operasi pemeliharaan, risiko yang terlibat secara eksklusif dalam pekerjaan alam ini diklasifikasikan ke Kode 9102. "

Di Florida, tarif 2010 untuk kode kelas tesis adalah 6,36 untuk kode 0042 dan 3,49 untuk kode 9102. Di negara bagian lain, kode kelas 0042 juga memiliki peringkat lebih tinggi secara signifikan daripada kode kelas 9102. Untuk bisnis di industri lansekap, ini menekankan pentingnya membedakan antara dua kode klasifikasi.

Di banyak negara bagian, karyawan yang terlibat dalam aktivitas instalasi lansekap dan pemeliharaan lansekap dapat memiliki gaji yang sesuai dibagi antara kode kelas jika catatan yang benar dipertahankan. Konsultasikan dengan agen asuransi Anda untuk aturan klasifikasi spesifik di negara bagian Anda. Menurut kata-kata pengecualian negara di bawah kode kelas 9102, bisnis lansekap Florida dapat menggunakan kode kelas 0042 dan 9102 tentang kebijakan kompensasi pekerja mereka hanya jika "operasi yang dijelaskan oleh klasifikasi ini dilakukan oleh kru terpisah."

Menggunakan Strategi untuk Menang di Slot Daring

Berjalanlah ke kasino hidup dan Anda akan menemukan deretan dan deretan mesin slot berbagai bentuk, ukuran dan jenis. Slot online tidak berbeda. Di kasino online, Anda akan memiliki berbagai tema, taruhan, dan opsi lain yang berbeda untuk dipilih. Apa pun jenis slot online yang Anda pilih, ingatlah tips ini untuk meningkatkan pengalaman slot Anda.

Slot Multi-Baris

Pada hari-hari awal mesin slot, hanya ada tiga garis pembayaran, karena itu semua yang bisa muat di roda. Dengan munculnya layar digital dan permainan online saat ini, jumlah garis pada mesin slot hampir tidak terbatas, terutama karena pembuat slot menyadari bahwa garis lurus dapat dikombinasikan satu sama lain untuk membentuk tambahan, garis zig-zagging.

Anda harus merasa bebas untuk memainkan slot online ini, mengingat bahwa Anda harus memasukkan koin tambahan pada setiap baris yang Anda inginkan untuk menerima pembayaran. Jangan khawatir Anda tidak akan dapat mengikuti layar, karena sebagian besar slot online akan membuat garis yang terlihat melalui kombinasi kemenangan apa pun sehingga Anda dapat melihat dengan tepat apa yang terjadi.

Slot Progresif

Slot progresif terhubung ke slot game progresif lainnya untuk membuat kolam jackpot progresif yang besar. Jackpot hits ketika kombinasi simbol yang paling langka muncul di layar.

Karena itu sangat jarang dan begitu banyak orang membayar, memukul jackpot progresif dapat memenangkan Anda uang. Jika Anda memainkan slot progresif, Anda harus memainkan jumlah maksimum koin yang memungkinkan permainan per putaran atau Anda tidak akan memenuhi syarat.

Game Bonus

Carilah slot online dengan game bonus. Ini adalah "permainan dalam game" dan menawarkan cara yang menyenangkan untuk memenangkan hadiah tambahan. Ini menambah elemen baru minat dan kegembiraan ke permainan slot standar yang dinikmati banyak pemain.

Persentase Payback

Ingat bahwa keunggulan House dalam slot online ditentukan oleh DPR melalui persentase pengembalian. Mesin yang membayar kembali 90 persen memiliki 10 persen keuntungan Rumah. Jika Anda dapat menemukan mesin dengan persentase pengembalian yang tinggi, Anda akan memiliki peluang menang yang lebih baik.

Kue Popok dan Permainan Baby Shower: Cara Menggunakan Kue Popok untuk Permainan Shower

Kue popok adalah salah satu dekorasi modern paling keren untuk baby shower, tetapi Anda tidak perlu meninggalkannya hanya untuk aksesori dekoratif. Anda juga bisa memasukkan kue popok Anda ke dalam permainan pesta yang menyenangkan dan mengasyikkan acara tersebut.

Ada banyak permainan baby shower yang berbeda yang telah dimainkan selama bertahun-tahun di seluruh dunia. Saat Anda membawa kue popok ke dalam pesta, Anda dapat membuat variasi unik dari game-game ini yang jauh lebih menyenangkan untuk dimainkan. Anda juga dapat datang dengan permainan yang benar-benar baru yang menempatkan kue-kue yang menyenangkan ini di pusat perhatian untuk setidaknya bagian dari pesta.

Tidak ada habisnya bagaimana kue popok dapat digunakan untuk permainan baby shower, tapi di sini ada beberapa ide untuk Anda mulai. Ide apa yang dapat Anda pikirkan untuk menggunakan kue Anda sebagai permainan pesta? Tambahkan ke daftar dan ajukan ide Anda ke dalam aksi di pancuran berikutnya.

Perkiraan Diaper

Berapa banyak popok yang para tamu Anda pikirkan dalam kue? Anda tidak dapat membiarkan tamu Anda menghitung popok pada kue, jadi Anda harus menangani yang satu ini dengan cara khusus. Bawa kue keluar hanya ketika permainan akan dimulai dan atur di tengah ruangan atau di bagian paling depan di mana jaraknya jauh dari semua tamu. Beri mereka hanya 60 detik atau kurang untuk menuliskan berapa banyak popok yang mereka pikir ada di seluruh kue secara kolektif.

Anda tidak ingin memberi banyak waktu karena Anda tidak ingin ada orang yang benar-benar menghitung popok pada tingkat apa pun. Tujuannya adalah untuk melihat siapa yang dapat memberikan perkiraan terdekat. Mereka harus dihargai dengan hadiah door of kind untuk menang.

Mana yang lebih besar?

Menurut Anda, mana yang lebih besar … kue popok atau perut ibu-to-be? Ini adalah permainan yang menyenangkan yang memberikan putaran unik ke permainan kertas toilet di mana para tamu diminta untuk menarik garis kertas yang mewakili ukuran perut ibu yang hamil. Hanya dalam versi ini mereka menebak apakah lapisan kue yang paling tebal berukuran kecil atau lebih besar dari perut ibu hamil.

Ibu hamil dapat diminta untuk berdiri di dekat kue untuk perbandingan singkat dan Anda masih dapat menggunakan kertas toilet untuk mengukur kue dan perut untuk melihat mana yang lebih besar. Ini paling cocok dengan kue yang memiliki tingkatan besar untuk lapisan bawah.

Lapisan Kotor

Ambil bagian terkecil dari kue dan letakkan sedikit mustar di dalam lipatan satu popok. Anda mungkin ingin memiliki tingkatan khusus dari kue yang dirancang atau mungkin tingkat terpisah, hanya untuk permainan ini. Para tamu harus bergantian memilih popok dan menariknya keluar, mencoba menemukan popok kotor. Orang yang menemukannya pertama kali mendapat kejutan!

Anda dapat datang dengan cara Anda sendiri untuk memasukkan kue popok ke dalam kegiatan menyenangkan dari baby shower Anda. Jadilah kreatif dan bersenang-senang!

Mengapa Anda Harus Menggunakan Pelatih Hutang untuk Keluar Dari Hutang

Sudahkah Anda mencoba menurunkan berat badan sebelumnya? Metode apa yang Anda coba? Kebanyakan orang "melakukan diet". Mereka menghitung kalori dan membatasi asupan gula dan lemak mereka. Beberapa orang bersumpah dengan makan semua lemak dan tanpa karbohidrat, yang lain menjadi gemuk pada protein. Ada banyak makanan di luar sana karena ada orang-orang di sana! Dan 95% gagal menjaga berat badan berdasarkan studi utama.

Yang lain pergi ke gym untuk mengangkat beban dan mendapatkan pekerjaan kardio. Resolusi Tahun Baru untuk mendapatkan bentuk tubuh dan menurunkan berat badan. Namun sekarang, hampir semua orang yang membuat resolusi itu berhenti. Baris di mesin latihan tiga dalam pada 10 Januari dan mesin-mesin kosong pada 10 Februari!

Sebuah studi didanai oleh National Institutes of Health pada tahun 2012 yang membandingkan hasil penurunan berat badan dari orang-orang yang menggunakan pelatih kesehatan dibandingkan orang yang tidak. Orang-orang yang bekerja dengan pelatih kesehatan kehilangan berat badan lebih banyak daripada mereka yang tidak bekerja dengan pelatih.

Apa yang kamu pikirkan? Sudahkah Anda merasa lebih mudah untuk pergi ke gym karena Anda membayar untuk seorang pelatih? Lebih mudah untuk tetap diet ketika Anda menggunakan aplikasi penghitung kalori di ponsel pintar Anda?

Bagian yang menarik dari cerita adalah apa yang didefinisikan sebagai pelatih kesehatan. Seorang pelatih kesehatan melakukan lebih dari sekadar memberi tahu klien untuk berolahraga lebih banyak dan makan lebih sedikit. Pelatih mengajarkan prinsip modifikasi perilaku untuk membantu klien mereka tetap di jalur menuju tujuan mereka. Mereka membantu klien mereka melewati hambatan psikologis sehingga perubahan berat badan ini akan tetap permanen.

Mari kita mengubah topik dari penurunan berat badan menjadi keluar dari utang. Sudahkah Anda mencoba "kalkun dingin" pada pengeluaran Anda? Menjalani hidup dengan "intensitas gazelle"? Berapa lama Anda bertahan sebelum menjadi terlalu tangguh dan Anda menyerah begitu saja?

Keluar dari hutang sama seperti menurunkan berat badan. Ada ribuan buku di luar sana dan puluhan kursus yang semuanya memiliki "rahasia". Tetapi tidak ada rahasia. Penurunan berat badan terjadi ketika Anda mengkonsumsi lebih sedikit kalori daripada luka bakar Anda. Dan Anda keluar dari utang ketika Anda menghabiskan lebih sedikit uang daripada yang Anda hasilkan.

Sama seperti menurunkan berat badan, seorang pelatih utang dapat membantu Anda menjadi bebas utang. Pelatih utang tidak hanya tahu bagaimana membantu Anda menciptakan anggaran (yang mungkin 20% dari masalah), tetapi ia juga tahu bagaimana membantu Anda mengubah keyakinan Anda tentang diri Anda sendiri untuk membantu Anda tetap di jalur ketika hidup menjadi sulit.

Identitas diri Anda akan mendukung rencana Anda atau menyabot rencana Anda. Pelatih utang akan membantu Anda mengembangkan identitas penyelamat.

Nilai Anda tentang uang akan menghasilkan pilihan Anda untuk menghemat uang atau membelanjakannya. Pelatih utang akan membantu Anda mengembangkan nilai-nilai yang mendorong Anda untuk memilih menghemat uang dan tidak menghabiskan semuanya.

Anda akan menghadapi rintangan dari dunia luar Anda dan dari dalam kepala Anda. Pelatih utang akan membantu Anda melawan rintangan ini, terutama melalui penggunaan akuntabilitas. Ketika Anda tahu pelatih utang Anda akan bertanya apakah Anda melakukan pembayaran kartu kredit senilai $ 100 seperti yang Anda rencanakan, itu membuat lebih mudah bagi Anda untuk tidak membelanjakan $ 50 pada saat makan malam.

Jika pelatih kesehatan Anda mengalami obesitas, apakah Anda akan mengikuti sarannya? Heck no! Anda ingin seorang pelatih kesehatan yang bugar; otoritas dalam menjadi sehat. Demikian juga pelatih utang Anda harus seseorang yang 100% bebas utang, termasuk memiliki hipoteknya lunas. Anda menginginkan bantuan dari seseorang yang telah "berjalan di jalan", bukan hanya "membicarakan pembicaraan".

Kapan Menggunakan Metode "Meta-View" dalam Coaching

Cepat atau lambat dalam proses pembinaan ada saatnya ketika klien mulai berputar-putar atau tidak tahu langkah apa yang harus diambil selanjutnya. Dalam keadaan seperti ini, metode yang disebut "meta-view" sangat berguna dan saya percaya setiap pelatih harus memilikinya sebagai bagian dari "kotak alat" mereka.

"Meta-view" adalah pandangan simbolis dari "tinggi di atas", apakah itu dari pesawat terbang, helikopter, puncak gunung, atau hanya platform. Ketika menggunakan metode ini, pelatih mengajak klien untuk melihat situasi mereka dari perspektif yang lebih tinggi, mengalihkan perhatian mereka ke "gambaran besar" dari kehidupan mereka, daripada rintangan yang jelas pada saat itu.

Latihan ini sangat berguna dalam setiap proses pembinaan. Pertama, memberi klien kesempatan untuk mencoba sesuatu yang baru. Kedua, klien dapat sepenuhnya merasakan manfaat pembinaan – karena latihan semacam inilah yang dapat membuat perbedaan dalam kehidupan setiap klien! (Ini tidak biasa bagi orang yang belum melalui pelatihan untuk menggunakan metode seperti ini dalam kehidupan sehari-hari mereka!)

Ketiga, klien dapat menghargai pekerjaan pelatih mereka, yang mengerti bahwa sekarang adalah saat yang tepat untuk mengarahkan klien menjauh dari seluk-beluk kehidupan sehari-hari mereka dan fokus pada apa yang benar-benar penting bagi mereka dalam jangka panjang dan apa tujuan dan keinginan mereka sebenarnya adalah.

Sangat mudah untuk tenggelam dalam pikiran berat di bawah beban kehidupan sehari-hari tetapi kemampuan untuk melayang di atas itu semua dan melihat semua koneksi yang membuat hidup kita apa adanya, dan apa yang dapat membuatnya berbeda dan lebih baik, adalah manfaat yang sesungguhnya di sini. . Untuk melengkapi semua itu, setelah metode tersebut dicoba di pelatihan, klien dapat tetap menggunakannya di kemudian hari, kapan pun dibutuhkan.

Penghitungan Penghitungan Kalori – Semudah Menggunakan Buku Cek

Apakah Anda menggunakan buku cek? Apakah Anda merasa nyaman dengan penambahan dan pengurangan?

Apakah Anda lelah mengikuti setiap tip diet baru atau 'rahasia' yang muncul?

Maka mungkin Anda siap untuk real deal.

Mungkin Anda siap untuk mengendalikan manajemen tubuh Anda. Melakukannya sering lebih mudah daripada melompat dari iseng ke mode. Mengambil kendali untuk diri sendiri berarti menghargai tubuh Anda dan kebutuhan khususnya. Kemudian gunakan alat sederhana untuk mendapatkan hasil yang Anda inginkan.

Saya akan memberikan contoh dari pengalaman saya sendiri. Saya telah menggunakan grafik penghitungan kalori untuk menurunkan dua puluh pound. Apa yang saya temukan dengan melakukan itu, adalah bahwa apa yang saya * benar-benar * makan setiap hari dan apa yang saya * perlukan * untuk makan demi kesehatan dan kepuasan yang baik adalah dua hal yang berbeda.

Dan memilah perbedaan itu sangat mirip dengan menggunakan buku cek untuk melacak keuangan bulanan keluarga saya.

Bagaimana denganmu? Apakah kamu…

– melacak uang yang masuk ke rekening bank Anda?

– melacak uang yang keluar dari rekening bank Anda?

– mengerti Anda butuh uang * di * akun Anda sebelum uang bisa datang * keluar *?

Jika Anda berhasil mengatasi konsep tersebut dengan uang Anda, saya merasa yakin dalam kemampuan Anda untuk menggunakan keterampilan yang sama untuk mendapatkan hasil berat badan yang Anda inginkan menggunakan grafik penghitungan kalori.

Ini kesepakatannya. Menggunakan grafik penghitungan kalori (seperti daftar buku cek), Anda

– Pantau terus kalori yang Anda ambil setiap hari.

– putuskan berapa banyak kalori yang perlu Anda gunakan setiap hari untuk kesehatan yang baik.

– lakukan penyesuaian dalam jumlah kalori yang tersedia untuk Anda, melalui pilihan makanan dan olahraga.

Yang hebat adalah, semuanya serba hitam dan putih. Tidak ada kebingungan. Sama seperti dengan uang Anda, jika Anda tahu Anda ingin membeli sepasang sepatu baru, maka Anda membuat pilihan yang memuaskan untuk menaruh uang Anda ke sepatu baru tersebut daripada membeli cd baru. Atau Anda memilih menonton video di rumah daripada pergi ke bioskop, tahu Anda akan mengenakan sepatu baru itu sangat, sangat cepat.

Prinsip yang sama berlaku ketika menggunakan grafik penghitungan kalori Anda. (Untuk grafik penghitungan kalori gratis, lihat kotak sumber daya penulis di akhir artikel ini.) Dengan menggunakan bagan Anda, Anda dapat melihat kalori apa yang telah Anda balas di muka. Anda tahu (atau dapat belajar) jenis dan jumlah kalori apa yang Anda butuhkan untuk menjadi sehat dan bahagia. Sekarang Anda dapat memeriksa makanan dan gerakan (latihan) pilihan Anda dan membuat keputusan yang cerdas dan bebas dari rasa bersalah. Keputusan mudah seperti

– menggunakan krim asam lemak rendah dan keju, bukan yang tinggi lemaknya. Terutama ketika dicampur dengan makanan lain, Anda bahkan tidak akan menyadari perbedaannya.

– minum segelas air sebelum makan. Setiap saat.

– mengobrol dengan teman di ponsel Anda saat Anda berjalan (memilih gerakan) alih-alih saat Anda menonton TV.

Intinya di sini adalah bahwa jika pelacakan manajemen tubuh Anda terlihat rumit bagi Anda, Anda dapat membuatnya sederhana lagi. Sesederhana menambah dan mengurangi angka dalam daftar buku cek. Hanya untuk game ini Anda akan menggunakan grafik penghitungan kalori.

Sesimpel itu.