Pelatihan Overload / Underload: Cara Kerjanya & Mengapa Pemain Bola Harus Menggunakan Metode Latihan Ini

Ada beberapa, terutama online, yang terus menyebarkan informasi yang salah dan menyesatkan tentang pelatihan bola berbobot. Diskusi kami di sini akan membahas pelatihan Overload / Underload (OU) secara umum, dan penerapannya untuk baseball dan softball pada khususnya.

1. Pelatihan OU Ditetapkan

2. Sejarah Singkat Penelitian dan Pelatihan OU

3. Olahraga Lain yang Menggunakan Pelatihan OU

4. Manfaat Pelatihan OU

5. Ahli Baseball Lainnya yang Adalah Pendukung Pelatihan OU

OU TRAINING DITETAPKAN

Menggunakan alat yang dimodifikasi berat yang dinyatakan identik

untuk yang digunakan selama kompetisi

Bobot alat-alat yang dimodifikasi ini lebih berat dan lebih kecil dari berat standar yang kompetitif.

Alat-alat seperti itu memungkinkan atlet untuk berlatih lebih tepat untuk olahraga mereka. Kekuatan dan kekuatan khusus olahraga dikembangkan oleh gerakan dengan resistensi atau bantuan yang meniru aksi bersama dari keterampilan – PELATIHAN KENDALATAN KHUSUS. Apa yang membuat jenis pelatihan ini begitu efektif adalah bahwa bobot alat-alat yang dimodifikasi yang digunakan cukup berat untuk menghasilkan efek pengkondisi, namun cukup ringan untuk tidak mempengaruhi keterampilan mekanik atlet.

Umumnya, OU Training digunakan untuk meningkatkan POWER seorang atlit. Kekuatan didefinisikan sebagai tingkat di mana seseorang dapat melakukan pekerjaan, atau kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot dengan cepat. Kemampuan ini terkait dengan, tetapi berbeda dari kekuatan, yang didefinisikan sebagai kemampuan untuk mengerahkan kekuatan otot.

Sebagai contoh, kekuatan ditunjukkan sebagai kemampuan untuk mengambil 30 oz. kelelawar. Daya ditunjukkan oleh kemampuan untuk mengendarai bisbol 400+ kaki sambil mengayunkan 30 oz. kelelawar.

Selama alat yang digunakan tidak terlalu berat, mekanik tidak terpengaruh, membuat OU Training yang saya sebut "skill-neutral." Menurut data yang dipublikasikan (lihat di bawah) kisaran berat badan ideal untuk pengkondisian dan peningkatan kinerja hingga 20% +/- berat alat yang kompetitif. Saya tidak merekomendasikan menggunakan bola yang beratnya lebih dari 6 oz., Atau softballs lebih berat dari 8 oz. Ada beberapa data yang menunjukkan penggunaan bola yang jauh lebih berat dapat berdampak negatif terhadap mekanika lempar, mungkin menyebabkan masalah lengan. Unit motor tambahan direkrut saat melempar bola berat ini yang kemudian tidak digunakan ketika bola kompetitif biasa digunakan. Seperti yang berkaitan dengan diskusi kami di sini, alat pemutar bola yang dimodifikasi dapat digunakan adalah bola-bola berbobot dan bola-bola berbobot, dan berbagai bobot tongkat bisbol / softball, dan / atau perangkat yang melekat pada kelelawar ini.

Sebaliknya, jenis pelatihan ini tidak akan berguna untuk melatih bidang keterampilan atletik lainnya, misalnya, menembak atau melempar akurasi. Pelatihan OU dapat membantu pegolf mendorong tembakan tee mereka lebih jauh, tetapi itu tidak akan membantu menghilangkan slice mereka jika mereka memiliki satu, atau membantu mereka untuk memukul drive lebih lurus. Pelatihan OU dapat membantu seorang pemain bola basket muda yang kesulitan mengangkat bola basket yang cukup tinggi untuk membuat tembakan dalam lingkaran 10 kaki, tetapi tendangannya masih harus cukup akurat untuk masuk. Diperlukan pelatihan akurasi untuk keterampilan tertentu. dilakukan terpisah dari kerja kekuasaan.

Jika saya bekerja dengan pitcher yang memiliki masalah kontrol, saya tidak akan mengeluarkan bola yang berbobot dan mengharapkan pelatihan jenis ini untuk membantu dia melempar pemogokan. Saya akan melihat mekanikanya dan membuat penyesuaian yang diperlukan, dan mungkin menyarankan beberapa latihan untuk membantu memperkuat konsep-konsep baru yang diajarkan. Pemain seperti itu mungkin juga bekerja dengan bola / bola ringan tertimbang sebagai bagian dari rejimen pelatihan mereka secara keseluruhan, tetapi ini akan terjadi pada waktu yang berbeda, dan untuk tujuan mengembangkan lebih banyak kekuatan dan kecepatan di belakang lemparannya serta pengkondisian melempar struktur lengan.

Potensi keuntungan sampingan dari pelatihan OU adalah bahwa pemain dapat meningkatkan keakuratannya berdasarkan peningkatan jumlah repetisi atau lemparan yang mereka lakukan. Ini akan menjadi artifak dari tujuan utama untuk meningkatkan kekuatan, bagaimanapun, dan bukan tujuan utama pelatihan OU.

SEJARAH SINGKAT DARI PENELITIAN DAN PELATIHAN OU

Penelitian pertama yang melibatkan pelatihan OU dilakukan pada tahun 1970-an oleh Uni Soviet dan tim atletik dan lapangan Timur-Eropa. Banyak penelitian ini telah diterbitkan di jurnal bergengsi, peer-review di seluruh dunia. Shot-putters, javelin, discus dan hammer throwers, dan sprinter adalah pengguna awal metode pelatihan ini.

Penelitian dengan pemain bisbol berasal dari tahun 1960-an. Ini hanya contoh penelitian yang melibatkan Pelatihan OU dan bisbol. Ada lusinan lagi yang berhubungan dengan Pelatihan OU secara umum:

1) Coop DeRenne, Kwok W. Ho dan James C. Murphy. 2001: Pengaruh Pelatihan Ketahanan Umum, Khusus, dan Spesifik terhadap Kecepatan Lempar dalam Bisbol: Tinjauan Singkat. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 15, No. 1, pp. 148-156.

2) Escamilla dkk. 2000: Olahraga Med Apr; 29 (4): 259-272

3) David J. Szymanski, MEd, CSCS, Juni 1998: Pengaruh Berbagai Batuan Berbobot pada Kecepatan Bat – Tinjauan Literatur. Kekuatan dan Pengkondisian, pp. 8 – 11

4) Coop DeRenne, Barton P. Buxton, Ronald K. Hetzler dan Kwok W. Ho. 1995: Pengaruh Pelatihan Bat Weighted Bat pada Kecepatan Swing Bat. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 9, No. 4, hal. 247-250.

5) Coop DeRenne, Barton P. Buxton, Ronald K. Hetzler dan Kwok W. Ho. 1994: Pengaruh Pelatihan Implementasi Under dan Overweighted pada Pitching Velocity. The Journal of Strength and Conditioning Research: Vol. 8, No. 4, hal. 247-250.

6) Coop DeRenne, Kwok Ho dan Alan Blitzblau. 1990: Pengaruh Pelatihan Implementasi Berbobot pada Kecepatan Lempar. The Journal of Applied Sport Science Research, 4, 16-19.

7) DeRenne, C., Tracy, R., dan Dunn-Rankin, P. 1985: Meningkatkan kecepatan Melempar. Jurnal Athletic, April, 36 – 39.

8) Bagonzi, J. A. 1978: Efek dari Basebob Ditimbang Berbobot, Pelatihan Bobot Gratis, dan Latihan Isometrik Simulatif pada Kecepatan Bisbol yang Dilempar. Tesis Guru, Universitas Indiana.

9) Litwhiler, D., dan Hamm, L. 1973: Overload: Efek pada Lempar Kecepatan dan Akurasi. Jurnal Athletic, 53, 64-65.

10) Brose, D.E., dan D.L. Hanson 1967: Pengaruh Pelatihan Berlebih pada Kecepatan dan Akurasi Melempar. Research Quarterly. 38: 528-533.

11) Elias, J. 1964. Pengaruh Pelatihan Overload pada Kecepatan di Pitching Baseball. Tesis Guru yang tidak dipublikasikan, Springfield College, Springfield, Massachusetts.

12) Egstrom, G.H., Logan, G.A., dan E. L. Wallis 1960: Akuisisi keterampilan Melontar Melibatkan proyektil dengan berat yang bervariasi. penelitian Quarterly 31: 420-425.

SPORTS LAINNYA YANG MENGGUNAKAN OU TRAINING

Over and underloaded implements dan teknik digunakan sangat efektif oleh atlet di banyak olahraga untuk meningkatkan kinerja:

Track & Field: discus lebih berat dan lebih ringan, lembing, bola shot (shot putters) dan palu; berlari dengan resistensi, seperti menarik kereta berbobot berat, mengenakan rompi tertimbang, dan berlari menuruni lereng sedikit ke bawah, ditarik saat berlari, dan berlari di atas treadmill kecepatan tinggi (pelatihan overspeed).

Berenang: memakai sarung tangan renang yang memungkinkan lebih banyak air ditarik saat stroke lengan; berenang sambil menyeret alat atau sebaliknya secara artifisial menghasilkan hambatan pada perenang.

Footballs yang lebih besar (di atas standar 15 oz) dilemparkan oleh quarterback; bola basket yang lebih berat digunakan oleh pemain basket. Petinju melatih dengan bobot sarung tinju yang berbeda.

Perhatikan bahwa SEMUA alat pelatihan ini digunakan untuk meningkatkan POWER dan / atau SPEED melalui rentang gerak sendi (ROM) dalam aktivitas yang sedang dilatih, yang dapat mengarah pada peningkatan kinerja.

MANFAAT PELATIHAN OU

Manfaat # 1

Regimen kekuatan dan pengkondisian yang tepat, seperti OU Training, dapat mengurangi dan bahkan mencegah cedera lengan yang berhubungan dengan melempar dengan meningkatkan KEKUATAN / ENDURANCE. Peningkatan Kekuatan – membantu mencegah cedera. Peningkatan Ketahanan – membantu mempertahankan kecepatan lempar, memungkinkan lebih banyak pitch dilemparkan sebelum melelahkan.

Otot, tendon, ligamen dan tulang (bahkan saraf) bahu dan lengan secara umum akan beradaptasi secara positif dengan peningkatan beban pelatihan yang sesuai. Mereka menjadi lebih tangguh dan lebih tahan lama, mampu menangani beban kerja yang lebih besar. Pelatihan semacam itu harus sesuai dengan dua panduan berikut:

1) Beban pelatihan cukup untuk menghasilkan efek pelatihan yang diinginkan, namun tidak begitu besar sehingga berdampak negatif terhadap mekanika melempar (atau memukul).

2) Program pelempar memperkenalkan pelatihan OU secara bertahap dan sistematis, menggunakan prinsip pelatihan yang dikenal sebagai Progressive Overload (Clarkson & Watson, 1990). Prinsip ini menyatakan bahwa "kekuatan dan ketahanan tidak dapat ditingkatkan kecuali otot-otot stres di luar beban kerja normal mereka. Untuk meningkatkan beban kerja, meningkatkan frekuensi, durasi dan intensitas program latihan Anda."

Untuk secara efektif dan aman meningkatkan kecepatan lempar, intensitas ditingkatkan dengan menggunakan bola 20% +/- OU, durasi ditingkatkan dengan secara bertahap meningkatkan jumlah lemparan OU yang dilakukan dengan setiap latihan, dan frekuensi ditingkatkan dengan jumlah hari latihan lempar. Struktur lengan / bahu yang dilatih dengan cara ini lebih mampu menangani persyaratan permainan kompetitif reguler, yang kurang dari yang dikenakan oleh pengkondisian OU. Sebuah lengan yang dikondisikan untuk membuat banyak lemparan dengan bola 6 oz akan lebih mungkin keluar-melakukan lengan yang dilatih hanya untuk melakukan di bawah 5 oz. beban (kemampuan, mekanika dan pertimbangan penggunaan berlebihan disisihkan).

Dr Mike Marshall, dalam bukunya Pitching Book (Bab 32, hlm. 5 & 6), menjelaskan konsep yang dia sebut "Pelatihan Plioanglos" sebagai sarana melatih otot rotator cuff eksternal (decelerators). Ini mirip dengan gagasan yang diungkapkan di atas:

"Latihan plioanglos berarti menambah resistensi untuk memajukan bola pitching yang melaju dengan cepat untuk meningkatkan kapasitas otot deselerasi memanjang untuk berhenti."

Mungkin ini yang terbaik diringkas dengan cara prinsip pengkondisian yang terkenal S.A.I.D. – Adaptasi Spesifik terhadap Tuntutan yang Dituntut (Wallis dan Logan, 1964). Prinsip ini menyatakan bahwa tubuh akan beradaptasi dengan stres yang dipaksakan padanya (selama itu tidak berlebihan, dalam hal ini tubuh rusak). Satu cara yang aman dan efektif untuk melakukan ini adalah dengan Pelatihan OU, menggunakan pedoman yang disebutkan di atas.

Manfaat # 2

Peningkatan kinerja di lapangan – peningkatan kecepatan lempar (atau kecepatan kelelawar).

Peningkatan kecepatan lengan di seluruh jarak lempar Motion of Motion (ROM). Atribut ini dikembangkan dengan melempar bola seberat 20% lebih sedikit dari bola yang kompetitif. Karena bola lebih ringan, lengan bergerak lebih cepat melalui ROM-nya, yang menyebabkan peningkatan kecepatan lempar. Lemparan bola ringan telah ditunjukkan (baik secara klinis maupun di lapangan bola) untuk menjadi salah satu cara terbaik untuk meningkatkan kecepatan lempar. Mengayunkan kelelawar yang lebih ringan dengan tepat membantu mengembangkan kecepatan kelelawar yang meningkat. Ini juga dikenal sebagai pelatihan overSPEED.

Catatan tentang pelatihan bola "ringan", pemain SMA, dan pemain yang lebih tua: Ini bisa menjadi cara yang sangat baik bagi pitcher khususnya untuk mendapatkan jumlah lempar yang bagus di antara awal dengan lebih sedikit tekanan pada lengan. Untuk pemain bola pemuda – mengapa kita membuat kelelawar lebih ringan untuk pemain bola yang lebih muda, namun membuat mereka melempar bola 5 oz yang sama seperti yang dilakukan oleh Roger Clemens dan Randy Johnson? Bidang-bidang pemuda yang lebih kecil membuat sedikit perbedaan ketika datang ke panjang beberapa lemparan yang harus dibuat oleh pemain muda. Lengan kecil ini masih harus menghasilkan banyak kekuatan untuk mendorong bola. Bola Underweight (4 oz.) Adalah alat BESAR untuk pemain dari segala usia.

Manfaat # 3

Peningkatan pengkondisi neuromuskular.

Menurut Vern Gambetta, Strength and Conditioning Coach untuk Chicago White Sox, sumber utama kelelahan di lapangan baseball bukanlah metabolik, tetapi saraf. Tuntutan metabolisme – pengkondisian – tidak begitu bagus dalam bisbol atau softball. Jangan salah paham – saya berbicara di sini tentang keterampilan yang dibutuhkan untuk menjadi pemukul atau pelempar yang baik. Dikondisikan dengan baik masih penting, karena ini akan membantu mencegah cedera, tetapi tidak diragukan Anda telah melihat pemain seperti John Kruk, David Wells, Tony Gwynn, dan lain-lain. Performa tingkat tinggi yang tidak dikondisikan dengan sangat baik.

Kelelahan saraf terjadi pada tingkat unit motor. Dalam tindakan pitching, misalnya, Sistem Saraf Pusat mengirimkan impuls saraf ke unit motor (MU) di bahu yang terlibat dalam proses ini. Kemampuan UM ini untuk mengirimkan sinyal-sinyal ini, dengan frekuensi dan kecepatan optimal, berkurang seiring waktu. Ini "gangguan" terjadi pada saraf sinaps / tingkat biokimia, yang kemudian menyebabkan kontraksi otot lebih lambat dan lebih lemah.

Dalam pitching bisbol, lempar otot dan tendon di pundak meregang dan kontraksi berulang-ulang sambil mempercepat dan memperlambat lengan selama lemparan overhand – aktivitas biokimia konstan di persimpangan neuromuskular. Saat kelelahan saraf terjadi, ia menjadi nyata dalam masalah mekanis. Misalnya, pitcher menjatuhkan bahu mereka nanti di dalam game, yang menyebabkan hilangnya kontrol atau kecepatan. Yang sulit adalah, "kelelahan" ini biasanya tidak dirasakan oleh pitcher, tetapi itu tetap terjadi.

Di sinilah pengkondisian yang tepat (OU Training) datang. Penelitian telah menunjukkan bahwa neuron beradaptasi dengan stres seperti otot. Neuron motorik yang terpapar pada impuls frekuensi tinggi berakhir dengan persimpangan neuromuskular yang lebih berkembang yang tampak lebih mampu menangani impuls intensitas tinggi lebih baik daripada yang tidak terpapar dengan stres serupa. Ucapan. prinsip berlaku lagi.

Apakah ini berarti Pelatihan OU adalah bukti yang bodoh, dan tidak pernah merugikan seorang pemain? Tentu saja tidak. Kebanyakan jenis pengkondisi apa pun, yang dilakukan secara salah, dapat menyebabkan masalah atau cedera. Melemparkan dirinya sendiri, baik itu bola kaki, bola, batu atau apa pun, telah melukai banyak lengan lempar. Berlari merupakan penyebab banyak cedera lutut dan pergelangan kaki. Masalah bahu di antara para perenang biasa terjadi. Ice skater sering menderita beberapa penyakit kaki yang sangat menyakitkan. Saya bisa terus, tetapi Anda mengerti maksudnya. Semua cedera dan masalah ini terjadi sebagai bagian dari latihan rutin dan kegiatan kompetitif atlet. Melakukannya dengan benar meminimalkan risiko, tentu saja. Begitu juga berbagai metode kekuatan dan pengkondisian, termasuk OU Training.

AHLI BASEBALL LAIN YANG PROPONEN PELATIHAN OU

Dr. John Bagonzi. Mantan pitcher dengan Red Sox. Dikenal sebagai "Pitching Professor" dan penulis buku yang sangat dihormati, "The Act of Pitching."

Dr Tom House. Mantan pitcher dengan Rangers. Penulis / penulis beberapa buku, termasuk "The Winning Pitcher" dan "Power Baseball." Pelatih personal pitching ke Nolan Ryan, Randy Johnson, Mark Prior, dan lainnya.

Mike Marshall. Mantan pemenang Cy Young Award dengan Dodgers. Penulis buku, "Coaching Pitchers" dan DVD pelatihan pitching, "Dr Mike Marshall's Pitching Instructional Video."

Dr Coop DeRenne. Mantan pemain profesional, instruktur dan konsultan untuk Chicago White Sox dan Texas Rangers. Mungkin peneliti bisbol terkemuka di negara ini, mengawasi 16 memukul dan melempar proyek-proyek penelitian pemanasan, biomekanik, dan visual yang menggunakan lebih dari 600 pemukul dan pitcher amatir dan profesional sebagai rakyatnya. Co-author (dengan Tom House) dari buku, "Power Baseball" dan buku-buku pelatihan bisbol lainnya.

ASMI – Institut Kedokteran Olahraga Amerika

Semua ahli ini memiliki kredensial sempurna dan mendukung beberapa jenis pelatihan bola tertimbang.

Cara Membujuk Pemain Muda di AS Bahwa Sepak Bola adalah Olahraga Terbaik untuk Dimainkan

Sepak bola adalah olahraga paling populer di hampir setiap negara di dunia. Itu kecuali Anda tinggal di AS tempat sepak bola, baseball, dan bola basket lebih populer. Sebagai pelatih sepak bola, masalahnya adalah bagaimana caranya agar pemain muda tertarik bermain sepak bola daripada olahraga lainnya.

Pertama-tama kita perlu melihat alasan mengapa olahraga lain lebih populer daripada sepakbola di AS. Salah satu alasan utamanya adalah daya tarik penonton. Sepak bola lokal, bisbol dan bola basket disiarkan di televisi dan dipromosikan di setiap kota besar di AS. Atlet muda menonton ini dan bergaul dengan pahlawan mereka. Alasan lain adalah uang yang tersedia dalam permainan profesional jauh lebih banyak di olahraga Amerika daripada di sepakbola. Akibatnya, lebih banyak pemain olahraga muda bercita-cita untuk mencari nafkah dengan penghasilan tinggi di olahraga Amerika.

Bukan berarti sepak bola adalah olahraga yang buruk. Upah untuk pemain sepak bola di seluruh dunia sekarang meningkat. Misalnya 2 pemain sepakbola terbaik di dunia Christiano Ronaldo dan Robinho dilaporkan masing-masing $ 200, 000 dan $ 320.000. David Beckham yang bermain untuk LA Galaxy juga tinggi di sana dengan pemain papan atas. Meskipun minat dalam sepakbola berkembang di AS di kalangan olahragawan muda, olahraga ini belum dapat bersaing dengan publisitas, iklan, dan hype olahraga Amerika.

Pertanyaannya adalah bagaimana membujuk pemain muda di AS bahwa sepak bola adalah olahraga terbaik untuk masuk. Berikut beberapa alasan bagus:

Sepak bola adalah olahraga yang setiap pemain dapat bermain dan menjadi sukses. Seperti dalam sepakbola di mana fisik dan ukuran adalah faktor utama, di bola basket di mana itu sangat menguntungkan untuk lebih dari 6 kaki tinggi, setiap pemain bisa sukses di sepak bola tidak peduli apa ukuran atau fisik yang dimiliki seorang pemain. Pemain besar dan kuat dapat menemukan posisi sebagai pemain bertahan, gelandang atau pemain depan. Pemain kecil dapat menemukan posisi sebagai pemain depan dan pemain sayap dan mengembangkan keterampilan untuk menjadi sukses di posisi ini. Pemain yang lebih lambat juga dapat menemukan posisi, terutama di lini tengah. Ada tempat bagi setiap orang yang memiliki keinginan.

Keterlibatan dalam gim ini jauh lebih besar di sepakbola daripada untuk olahraga lainnya. Dalam sepakbola ada begitu banyak penghentian dalam gim. Beberapa pemain seperti penendang mungkin hanya memiliki keterlibatan yang sangat terbatas dalam permainan. Dalam sepakbola, bahkan jika tim Anda tidak memiliki bola, semua orang harus bergegas kembali untuk bertahan. Bahkan pemain depan harus bertahan dari depan. Pembela ketika tidak bertahan harus mendukung lini tengah dan depan.

Sepakbola sangat cepat dengan keterlibatan yang hampir terus menerus. Basket mungkin adalah olahraga Amerika yang paling mirip dengan sepak bola, perbedaan terbesar adalah ukuran lapangan di lapangan.

Serta kecepatan, kekuatan dan stamina, keterampilan adalah yang paling penting dalam sepak bola sehingga menghasilkan atlet dengan atribut yang lebih bulat. Di tingkat remaja Anda akan sering menemukan bahwa pemain sepak bola muda sering unggul dalam olahraga Amerika lainnya.

Cara yang baik untuk membuat atlet anak muda lebih tertarik pada sepak bola adalah dengan membuat mereka menonton permainan profesional kelas tinggi di TV. Liga Primer Inggris mungkin yang terbaik untuk ditonton karena cepat dengan tingkat keterampilan yang tinggi. Banyak pemain terbaik di dunia bermain di liga ini. Ada beberapa stasiun TV yang menampilkan game-game ini seperti Fox Sports World.

Juga akan baik untuk mendapatkan calon pemain sepak bola muda untuk pergi ke beberapa pertandingan sepak bola perguruan tinggi lokal atau semi pro game jika ada tim di daerah tersebut,

Dan kemudian ada perasaan magis dari mencetak gol dengan perayaan gol untuk diikuti. Sepak bola tentu saja meningkat di AS. Permainan ini menghasilkan pemimpin dengan kemampuan yang lebih bulat dari olahraga AS. Keberhasilan dalam sepak bola dapat menyebabkan pengakuan di seluruh dunia sebagai pemain seperti Brad Friedel yang bermain di liga premier Inggris telah menunjukkan.

Biografi Pendek Pemain Sepak Bola Terkenal – Steven Gerrard

Nama lengkapnya adalah Steven George Gerrard. Dia juga disebut sebagai Stevie G. Ia lahir di Whiston, Merseyside pada 30 Mei 1980. Dia adalah pemain sepak bola profesional yang saat ini bermain untuk tim nasionalnya di Inggris dan kapten untuk klub Liga Premier Inggris Liverpool. Posisi bermainnya di lapangan adalah sebagai gelandang tengah. Tapi, sejak tahun 2007 setelah penampilan Torres di Liverpool, Gerrad telah dimainkan terutama sebagai striker kedua untuk skuad klubnya, dan bermain sebagai pemain sayap untuk tim nasionalnya sejak 2006.

Gerrard adalah wakil kapten timnas Inggris saat ini. Namun demikian, ia menjadi kapten untuk nasionalnya di Piala Dunia 2010 di nonattendance Rio Ferdinand yang merindukan acara karena cedera.

Gerrard menghabiskan seluruh kariernya di Anfield. Pada tahun 1998, ia membuat penampilan pertamanya dalam sebuah kompetisi melawan Blackburn Rovers. Gerrard membuat penampilan ke-100 di turnamen klub Eropa untuk Liverpool pada 10 Maret 2009 dalam oposisi terhadap Real Madrid dan membuat dua gol dalam kemenangan 4-0.

Di tingkat internasional, ia membuat penampilan pertamanya pada tahun 2000 dalam oposisi terhadap Ukraina. Pada September 2001, ia membuat gol internasional pertamanya dalam kemenangan 5-1 yang terkenal atas Jerman di kualifikasi Piala Dunia 2002. Gerrard mengambil bagian dalam Piala Dunia pertamanya pada 2006, dan dia adalah pencetak gol terbanyak di Inggris dalam kompetisi ini.

Dia memiliki banyak penghargaan untuk pemain sepak bola profesional. Dengan klub Liverpool, ia memenangkan Piala FA (2000-2001, 2005-2006), Piala Liga (2000-2001, 2002-2003), FA Community Shield (2001, 2006), UEFA Champions League (2004-2005), Piala UEFA (2000-2001), Piala Super UEFA (2001-2002, 2005-2006).

Sebagai pemain individu, ia memenangkan Pemain Terbaik FWA of the Year (2008-2009), Pemain Pemain Terbaik PFA Tahun Ini (2005-2006, Pemain Muda PFA Terbaik Tahun Ini (2000-2001), Pemain Terbaik PFA Tahun Ini ( 2000-2001, 2008-2009), Tim PFA Terbaik (2003-2004, 2004-2005, 2005-2006, 2006-2007, 2007-2008, 2008-2009), Pemain Liga Premier FA Bulan Ini (Maret 2001 , Maret 2003, Desember 2004, April 2006, Maret 2009), Pemain Terbaik UEFA Club of the Year (2004-2005), Pemain Terbaik Liga Champions UEFA dari Pertandingan (2004-2005), Tim UEFA Tahun Ini (2005, 2006, 2007), FIFA / FIFPro World XI (2007, 2008, 2009), Final Piala FA Man of the Match (2005-2006), Goal of the Season (2005-2006), dan Pemain Terbaik Inggris Tahun Ini (2007). Gerrard telah diusulkan pada banyak kesempatan untuk Pemain Terbaik Dunia FIFA Award dan Ballon d'Or.

 5 Pemain yang Pergi Dari Starter ke Bench-Warmers di Liga Premier

Terkadang, bahkan pemain sepak bola yang paling berbakat sekalipun dapat menghadapi rintangan yang sulit dalam hidup mereka. Meskipun lebih baik daripada kebanyakan pemain lain di Liga Premier, para pemain ini menemukan diri mereka melakukan pemanasan di bangku cadangan untuk beberapa klub yang sangat besar bahkan setelah memberikan yang terbaik di masa lalu.

Ada beberapa pemain di Liga Premier yang telah bergabung dengan klub-klub besar dengan harapan menemukan tim sepak bola reguler pertama tetapi akhirnya memainkan peran kedua sebagai favorit manajer. Beberapa pemain di daftar ini hampir 30 dan belum duduk di sela-sela masing-masing benar-benar mampu mengubah permainan untuk sisi mereka.

Mari kita lihat 5 pemain seperti itu di Liga Premier yang beralih dari pemula ke benchwarmers

Olivier Giroud :

Striker Prancis yang dinamis ini bisa dibilang salah satu striker paling di bawah di Liga Premier. Meskipun secara konsisten mencetak gol untuk Arsenal sejak kedatangannya kembali pada tahun 2012, Giroud telah kehilangan tempatnya di Wenger pertama untuk Alexandre Lacazette. Mantan striker Lyon ini sekarang menjadi striker pilihan pertama Arsenal setelah mengontraknya dari Lyon awal musim panas ini untuk hampir £ 50 juta. Namun, orang tidak pernah bisa menghitung Giroud dari menantang Lacazette seperti yang dia tunjukkan di masa lalu. Tidaklah mengherankan jika Giroud berhasil berjuang kembali ke starting XI Gunner dalam beberapa minggu mendatang.

Wilfried Bony :

Striker Ivory Coast yang berusia 28 tahun itu memimpin lembaran skor untuk Swansea City sebelum bergabung dengan Manchester City pada kesepakatan senilai £ 25 juta pada tahun 2014. Banyak yang diharapkan dari Bony musim itu tetapi ia nyaris tidak mampu mengalahkan Sergio Aguero di musim ini. Penampilannya yang terbatas untuk Sky Blues. Kedatangan Pep Guardiola musim panas lalu benar-benar tidak memungkinkan untuk kembali ke tim utama. Meskipun, Bony sekarang bisa kembali ke performa terbaiknya setelah bergabung dengan mantan klubnya Swansea di musim panas.

Michy Batshuayi :

Penyerang internasional Belgia berusia 23 tahun ini menikmati musim pertama yang brilian di Chelsea, setelah memenangkan Liga Premier dalam penampilan pertamanya di Liga Premier. Batshuayi didatangkan dari Marseille setelah dua musim yang mengesankan di depan gawang sebagai starter reguler. Tapi, dengan Antonio Conte yang mendatangkan Alvaro Morata musim panas ini dengan biaya rekor, Batshuayi sekarang memainkan biola kedua bagi striker Spanyol yang sangat dinilai. Batshuayi jelas bukan pemain yang seharusnya memanaskan bangku terutama setelah memenangkan Liga.

Sergio Aguero :

Striker internasional Argentina mungkin adalah penyerang non-Inggris terbaik yang pernah ada di Liga Premier. Pria target 29 tahun telah memecat Manchester City ke dua gelar Premier League di masa lalu dan merupakan salah satu pencetak gol paling konsisten di Eropa dengan 170 gol dalam 255 penampilan untuk Manchester City. Karena statistik yang mengesankan ini, manajer baru City, Pep Guardiola belum memilih Aguero untuk menjadi striker utamanya setelah mengambil striker Brazil berusia 20 tahun Gabriel Jesus pada Januari musim lalu.

Guardiola memulai Jesus lebih dari Aguero beberapa kali di Premier League musim lalu dan berencana untuk lebih banyak lagi musim ini. Aguero jelas bukan tipe pemain yang diinginkan tim mana pun di bangku mereka. Meskipun mengejutkan untuk melihat rencana Guardiola untuknya, usianya juga bisa menjadi faktor, tetapi itu tidak menjadi masalah bagi orang Argentina.

Daniel Sturridge :

Pemain internasional Inggris mungkin bukan penyerang yang paling fit secara fisik di Liga Premier, tetapi ia jelas salah satu yang paling berbakat. Sturridge selalu memiliki sejarah cedera yang buruk dan belum cukup berhasil mengulang bentuk yang sama yang ia perlihatkan bermain bersama Luis Suarez di musim 2013/14. Meskipun bugar dan mencari bentuk terbaik dalam karirnya musim ini, Jurgen Klopp telah memilih Roberto Firmino sebagai striker utama dalam tim. Hanya 28, dan di puncak karirnya, Sturridge tentu tidak pantas untuk menjadi pemanasan bangku di Liverpool.

Peraturan La Liga untuk Pemain Non-Eropa

La Liga atau La Liga BBVA adalah kompetisi sepakbola klub profesional tingkat atas di Spanyol. Ini dianggap sebagai salah satu liga domestik yang paling populer dan kompetitif di seluruh dunia, dengan Liga Premier Inggris, Bundesliga, Serie A dan Ligue 1 menjadi liga nasional lainnya yang paling banyak dilihat. Sama seperti setiap liga sepakbola di dunia, La Liga juga dipandu oleh aturan khusus yang disiapkan oleh otoritas sepakbola Spanyol sejalan dengan pedoman FIFA. Sekarang mari kita lihat lebih dekat pada Peraturan La Liga untuk pemain non-Uni Eropa.

Aturan untuk Pemain Non-Eropa di La Liga

Menurut aturan di La Liga, klub yang bermain di divisi teratas liga sepak bola Spanyol tidak diizinkan untuk merekrut lebih dari tiga pemain non-UE. Angka yang sama adalah 2 untuk klub sepakbola divisi kedua (LigaAdelate). Klub-klub di Segunda Division B tidak diperbolehkan merekrut pemain non-UE. Klub-klub yang diturunkan ke divisi kedua atau ketiga, bagaimanapun, diizinkan untuk mempertahankan pemain non-Uni Eropa sampai kontrak mereka berakhir.

Menurut keputusan yang diadopsi oleh Federasi Spanyol, tim-tim yang bermain di La Liga dan sepak bola divisi kedua di negara tersebut harus membuat penggunaan optimal dari aturan dan membangun regu mereka dengan pembayar asing sebanyak yang diizinkan oleh otoritas.

Kewarganegaraan untuk Pemain Asing

Sesuai Peraturan La Liga, para pemain dapat mengklaim kewarganegaraan Spanyol dari tanah kelahiran mereka. Pemain non-Eropa dapat mengajukan permohonan untuk kewarganegaraan Spanyol. Namun, ia harus bermain selama lima tahun di Spanyol agar memenuhi syarat untuk kewarganegaraan Spanyol. Selain itu, para pemain yang datang dari Karibia, Afrika dan Pasifik (biasanya disebut sebagai negara ACP) tidak termasuk dalam kategori non-UE karena Peraturan Kolpak.

Gudang senjata

Dari La Liga, kami akan menuju klub Liga Utama Inggris Arsenal. Dikenal sebagai The Gunners, mereka adalah salah satu tim Premier League yang paling sukses di Inggris. Saat ini dikelola oleh Arsene Wenger, Arsenal memiliki tanah sendiri di Stadion Emirates. Mereka telah menghasilkan beberapa nama besar di dunia sepakbola dan menarik beberapa pemain top-tier ke London.

Prestasi oleh Arsenal

Arsenal memiliki banyak koleksi perak dalam koleksi mereka. Klub ini telah memenangkan gelar Liga Premier 13 kali. Mereka memenangkan gelar Liga Primer terakhir mereka pada tahun 2004 dan saat ini memimpin tabel liga untuk membuatnya 14 di profil mereka. Mereka telah memenangkan Piala FA 12 kali dalam sejarah mereka dan mengangkat FA Community Shield.

Penghargaan Arsenal tidak terbatas hanya pada prestasi dalam bidang domestik tetapi juga diperluas ke tingkat internasional. Mereka telah memenangkan UEFA Champions League serta mantan Liga Eropa UEFA (Mantan Piala UEFA). Mereka juga pemenang FIFA Club World Cup dan UEFA Super Cup. Pada tahun 1994, Arsenal membungkus Piala Winners UEFA.

Arsenal memiliki beberapa bintang di papan mereka. Mereka membawa pemain internasional Jerman Mesut Ozil dari Real Madrid dengan kontrak klub pada musim panas 2013.

Pemain Liga Primer Inggris yang Menonton untuk Musim Ini (2008-2009)

Musim pada bintang musim lahir di liga paling bergengsi dan glamor di dunia. Apakah itu Cristiano Ronaldo atau pencetak gol Chelsea yang produktif Didier Drogba atau penyerang Liverpool Fernando Torres, semua orang bermain karena suatu alasan. Ketenaran, uang, dan substansi mengikuti yang terbaik dalam trah.

Sekarang mari kita lihat para pemain yang menjadi favorit untuk musim Barclays Premier League ini:

1 – Cristiano Ronaldo

Klub: Manchester United

Posisi: Pemain sayap

Taruhan terbaik dan teraman untuk menaruh uang Anda adalah Cristiano Ronaldo. Dia telah menjadi desas-desus musim panas mengenai transfernya ke klub Spanyol Real Madrid. Dan mengapa tidak, kita berbicara tentang seorang pemain yang mencetak 42 gol dalam satu musim, memenangkan timnya baik Liga Premier dan Liga Champion UEFA. Dengan berita bahwa dia akan tetap ateast selama satu musim lagi di Old Trafford ManU fans dapat mengharapkan gelar Premiership ketiga berturut-turut mereka musim ini.

Sementara Sir Alex Ferguson belum menandatangani striker untuk tim (striker proabaly Tottenham Dimitar Berbatov), ​​Ronaldo bersama dengan Wayne Roonay dan Tevez membentuk salah satu garis depan yang paling mematikan untuk dihadapi. Jika dia terus mencetak gol, dia pasti adalah yang terbaik yang bisa ditawarkan Premiership musim ini.

2 – Didier Drogba

Klub: Chelsea

Posisi: Striker

Dia telah melakukannya sebelumnya dan dia bisa melakukannya lagi. Untuk memenangkan pertandingan besar untuk Chelsea. Striker bola yang produktif Didier Drogab adalah satu-satunya pemain yang kehadirannya memberi Chelsea harapan untuk memenangkan gelar musim ini.

Dengan kekalahan Premiership dan UEFA Championship untuk rival Manchester United yang sangat dekat, Drogba akan ditemani kali ini oleh mantan Barcelona

playmaker Deco untuk mengisi kekosongan itu. Pelatih wiining Piala Dunia Luis Felipe Scolari juga akan menemani mereka untuk gelar musim ini.

3 – Fernando Torres

Klub: Liverpool

Posisi: Striker

Orang yang tepat di saat yang tepat di tempat yang salah menggambarkan ace striker Liverpool Fernando Torres yang terbaik. Setelah musim yang indah di 2007/08 Liverpool tidak bisa membeli gelar karena mereka tidak memiliki pemain di bagian lain dari lapangan.

Tahun ini, dengan Robbie Keane yang bermitra dengannya menuju gawang Liverpool dapat berharap ada keajaiban. Tapi Torres adalah pemain kunci, dan jika dia mencetak 40+ gol dan Keane menambahkan beberapa yang tahu, mereka mungkin melakukan sesuatu. Afterall football tidak selalu prediaksi.

4 – Cesc Fabregas

Klub: Arsenal

Posisi: Gelandang tengah

Muda dan menyegarkan, Cesc akan kembali ke Arsenal dengan memenangkan kenangan kemenangan Piala Eropa. Arsenal telah kehilangan pemain-pemain topnya musim panas ini, tetapi keterlibatan Samir Nasri di tim bisa melakukan beberapa keajaiban muda bagi Arsenal.

Penampilan Cesc Fabregas, baik dalam sepakbola internasional maupun klub telah menjanjikan, tetapi perbandingannya dengan Thierry Henry seperti mengharapkan banyak dari kaki-kaki muda.

5 – Jo

Klub: Manchester City

Posisi: Striker

Internasional Brasil ini bukanlah pelanggan yang mudah ditangani. Semua 21, produk dari raksasa sepak bola Amerika Selatan Brasil, Jo harus memainkan peran besar di Man City karena masalah keuangan mereka untuk membawa pemain yang baik.

6 – Peter Crouch

Klub: Portsmouth

Posisi: Striker

Pemain tertinggi di EPL dengan skor 6'7 ", Crouch dianggap oleh banyak orang sebagai pemain di bawah rata-rata. Dengan rasio gol per pertandingan 2 untuk tim nasional Inggris, kehadirannya di Liverpool tidak lebih dari pengganti. Dia pasti memiliki menemukan tempat yang tepat untuk bermain.

Ini adalah daftar beberapa pemain yang harus diperhatikan untuk musim ini. Beri tahu kami pemain mana yang menemukan tempat di daftar favorit Anda.